dolcenera662's Journal, 18 Mar 19

se fai allenamenti tecnici può andare come se fai semplici camminata se vai in palestra o fai allenamenti più intensi in cui c'è danno muscolare è necessario il riposo e maggiore di 1 solo giorno a settimana altrimenti fai sessioni leggere che come non farle 

A me nutrizionista e istruttrice in palestra mi hanno detto di fare 3 giorni a settimana 

Io faccio esercizi tramite un app sul telefono di circa 2 ore che comprende tutto il corpo e lo faccio tutti i giorni  

Dipende tutto dall’alimentazione e dai tipi di allenamento che fai ma quello che ti consiglio e che almeno ogni 2 settimane fare un giorno di riposo o altrimenti invece di fare 7/7 fare 6/7 e lasciare un giorno dove stacchi sia fisicamente che mentalmente 

Grazie mille  

Dipende dal tipo di allenamento, io ho iniziato ad allenarmi 6/7 per 3 settimane e dopo un paio di settimane i DOMS persistevano e non mi lasciavano più in pace per non parlare dei dolori alla schiena, quindi fai comunque attenzione. Il corpo ha proprio bisogno di riposare per rendere anche al suo massimo! Mi sento di consigliarti massimo 4/5 allenamenti a settimana, poi vedi tu! 🙃🙂 

Dipende, come sempre. Partendo dal presupposto che per allenamento si intende qualcosa di fatto bene, con testa e carichi utili al fine di ottenere un risultato che non sia passare il tempo ma migliorare dei parametri quali massa muscolare, composizione corporea, avere uno stato di salute ottimale e via discorrendo. Una volta trovato un obiettivo si cerca quindi di dare e fare il massimo in sala pesi, se è di questo che stiamo parlando. Una volta testato come reagisce il corpo con una programmazione utile su 3 sessioni, minimo sindacabile per definire qualcosa come allenamento che possa dare risultati realmente apprezzabili nel tempo, si cerca di inserire una quarta sessione settimanale. Una volta riscontrato il feed del proprio sistema alla nuova routine si può implementare via via. Detto questo conosco bene pochi atleti che riescono ad allenarsi 6/7 o 7/7 365 giorni all'anno con un'intensità veramente utile, per non dire disumana. Sunto della questione: una buona suddivisione degli allenamenti certamente può aiutare ad aumentare il numero di split di allenamento settimanali, ma ciò non toglie che allenarsi 6/7 o 7/7 che sia può essere meno producente di farlo 3/7 o 4/7 se in questi minor giorni si riesce a dare di più. 

Io faccio sabato domenica e lunedì camminata veloce 9/11km, poi martedì mercoledì e giovedì camminata 8/9km mattina e pesi la sera...il venerdì o riposo o cammino la mattina...però mangio come un camionista 🥴infatti non avendo di peso!!! Ma sto bene 😬 

A 41 chili di peso corporeo, mangiando nulla, bisogna star fermi sul divano a vedere la TV. Altro che 7 su 7, vava.. 

dipende dalla vita che fai e dal lavoro se è più o meno pesante, dipende dalla attività fisica che intendi e dall alimentazione che hai. ascolta il tuo corpo e ciò che ti dice..mai esagerare, il corpo ha bisogno di riposo e di recupero.. mai strafare. . 

X allenarmi uso 2 app installate su cel e oltre a 2 ore di esercizio alla mattina sto dietro a mio figlio e ogni giorno faccio 4 km di strada e in media sto sulle 1200 calorie al giorno  

Decisamente non allenarti 7/7 allora. Il consiglio generale che si può darti è di mangiare di più. Il di più non è quantificabile su dei piedi, però certamente di più di 1200kcal specie disperdendo energie in allenamenti e vita familiare. 

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