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Não entre em homeostase
Outro erro típico, ainda muito observado em dietas para perda de gordura corporal, é a manutenção de uma dieta hipocalórica durante um período muito longo. Essa prática leva nosso organismo a uma redução em seu gasto energético, principalmente por diminuir a termogênese, devido a uma espécie de mecanismo de proteção a vida, herdado de nossos ancestrais, se não fosse isso, em privação de alimentos morreríamos rapidamente. Em apenas uma semana, pode ocorrer uma redução em torno de 10 a 15% do gasto energético diário.
http://rodolfoperes.com.br/estrategias-para-otimizar-perda-de-gordura/
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1799 kcal
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Fat: 75.38g | Prot: 80.29g | Carbs: 211.08g.
Breakfast: Banana Prata, Paçoca, Clara de Ovo, Ovo, Copra Farinha de Coco (10g), Mamão Formosa. Lunch: Taeq Brócolis, Couve-Flor e Cenoura Congelados, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tio João Arroz Integral Cozido, Falafel de forno, Semente de Abóbora, Abóbora Cozida. Dinner: batata doce, proteína de ervilha, Pasta de Amendoim Integral, canela, ovo. Snacks/Other: Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Viva Salute Proteína Concentrada de Ervilha, Aveia, Natural Life Granola Banana e Canela, Superbom Melado de Cana, Abacate, Banana Prata, Castanhas-do-Pará, Natural Jamelão. more...
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1531 kcal
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Exercise:
Reading - 1 hour, Desk Work - 11 hours, Grocery Shopping - 15 minutes, Cooking - 20 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 2 hours and 55 minutes. more...
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