|
2 месяца сушки подошли к концу. На 2200ккал скинул с 78 до 73кг, убрал мешки с бельем и отрастил волосы. Для моих 185см это довольно низкий вес, поэтому надо немного тормознуть и посидеть на поддержке месяц другой. Выставили планку 2450ккал, бжу 140/95/260. Добавляю к треням интервальный велотренажер и бег.
|
2445 kcal
|
Fat: 96.15g | Prot: 148.00g | Carbs: 255.13g.
Breakfast: Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара, Finn Crisp Сухарики Многозерновые, Trattoria di maestro Turatti Соус Песто Дженовезе, Творожный Сыр Сливочный, Сальчичон Монтанья Экстра, Волжаночка Яйцо, Русское Море Форель Слабосоленая, Global Village Оливковое Масло, Horeca Select Прошутто Крудо, Молоко 3,2%, Хлебный Дом Хлеб Марьин Заварной, Умалат Сыр Сулугуни, Яичный Белок, Сахар. Lunch: Добрый Яблочный Сок, Бананы, Гречка Отварная, Салат из Капусты, Куриная Грудка Отварная. Dinner: Бананы, Простоквашино Творог 5%, Ратибор Варенье Малиновое. Snacks/Other: Хлебзавод 28 Ушки с Корицей, Сахар, Домик в деревне Молоко 3,2%, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Alpen Gold Темпо. more...
|
|
1 to 20 of 57
 Comments
За два месяца что-то мало скинули 😅
12 Mar 19 by member: Alya_Life
|
12 Mar 19 by member: Lenalavrik
|
12 Mar 19 by member: jorisin
|
Для такого маленького веса и большего роста очень даже прилично скинуто, хороший результат!
12 Mar 19 by member: fiw_ira
|
Alya_Life, грешу на волосы
12 Mar 19 by member: Arab_Voisov
|
Alya_Life, потому что он не массу скидывал а жир топил, что куда эффективнее и эффектнее )
12 Mar 19 by member: Hexen Hammer
|
Это все, чтобы женщин привлекать?🤔
12 Mar 19 by member: IaPronto
|
Стало все рельефнее👍🏻, и волосы не отрезайте😁, вам идет👍🏻😁
12 Mar 19 by member: Расписна_Я
|
IaPronto, уточните, пожалуйста, ваш вопрос)
12 Mar 19 by member: Arab_Voisov
|
Вы сушитесь, чтобы нравиться женщинам?
12 Mar 19 by member: IaPronto
|
Доброго времени суток, подскажите пожалуйста, я ушла с дефицита на поддержание, а сейчас выхожу на набор мм, рост 182см, вес 68кг, 25 лет, расчёт по ккал 2400 в сутки, 1-й день силовая на низ, 2-й день силовая на верх, 3-й день кардио, 4-й день отдых и так по кругу, плюс 20 тысяч шагов в сутки, будет ли результат? И нужно ли делать кардио?
12 Mar 19 by member: tatanadidenko47986
|
IaPronto, только отчасти, я эгоист) В данной ситуации это лишь промежуточный этап и эксперимент над собой, добавление системности в свое питание. И он почти бесплатный, учитывая сколько я ем.
12 Mar 19 by member: Arab_Voisov
|
12 Mar 19 by member: Arab_Voisov
|
Тело стало лучше, эффектнее и красивее:) И стрижка Вам новая больше идёт, чем старая её версия.
12 Mar 19 by member: Алина210
|
tatanadidenko47986, к сожалению, я не могу ответить на ваши вопросы, т.к. не очень разбираюсь в вопросе силовых тренировок/диет и все довольно индивидуально. По идее, надо пожить в таком режиме несколько недель, следя за весом, самочувствием и делая замеры. А кардио с моей точки зрения нужна всем.
12 Mar 19 by member: Arab_Voisov
|
Не смотря на попытку уйти от конкретного ответа, все очевидно😁 Вы же, милый мой, женаты. Любите ли вы свою супругу настолько, чтобы на искать внимания других женщин?
12 Mar 19 by member: IaPronto
|
IaPronto, это уже личные разговоры, они мне в контексте фс не оч интересны, извините)
12 Mar 19 by member: Arab_Voisov
|
Ничего, ничего. Я вполне удовлетворена Вашим ответом.
12 Mar 19 by member: IaPronto
|
эм,что плохого,чтоб хотеть нравиться, даже если замужем/женат?это никак не противоречит любви
12 Mar 19 by member: puhlyk
|
12 Mar 19 by member: Tat_tian_na
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Arab_Voisov's Weight History
|