|
Тренера, которые сажают девочек с ростом 170 см на питание 1200 кк и 36 гр жира, знайте! Вы – ДОЛБ8ЁБЫ! Да-да! Именно так!
|
2910 kcal
|
Fat: 169.97g | Prot: 129.43g | Carbs: 188.11g.
Breakfast: Карат Торт Бисквитный "Тутти-Фрутти", Карат Торт Бисквитный "Тутти-Фрутти", Яйцо, Московский Провансаль Майонез 67% Классический. Lunch: Denmax Сыр Рассольный Осетинский , Великоросс Салат Рыбный «Мимоза», Окей Хлеб Ржаной, Хрустальная Снежинка Студень Русский из Говядины и Свинины. Dinner: Липецкое Мраморное Мясо Толстый Филей. Snacks/Other: Микоян Пивчики Баварские, Haas Горчица Баварская Пикантно-Сладкая, Belhaven Black Scottish Stout , Хрустальная Снежинка Студень Сибирский из Говядины и Свинины, Карусель Торт Черничный, От Мартина Семечки Отборные, Петрохолод Щербет из Манго, Snickers Snickers с Лесным Орехом. more...
|
|
1 to 20 of 27
 Comments
10 Mar 19 by member: Про100Алла
|
а если рост 158, вес под 80... кушаю на 2000 ккал как тут рассчитывают, уже 3 месяца, вес не уходит (
10 Mar 19 by member: Nasten'ka28
|
Настя, вы все-все взвешиваете и записываете? И ещё не мешало бы сделать замеры
10 Mar 19 by member: kettu4856
|
10 Mar 19 by member: puhlyk
|
Nasten'ka28 странно,а есть зал?
10 Mar 19 by member: puhlyk
|
Вот да. Но есть и хуже. Например курогрудь и овощи это уже меньше 1200. Так ещё даже сложных углеводов лишают. 😪
10 Mar 19 by member: ElenaPort
|
Людиии, но кто Вас силой заставит придерживаться рекомендаций тренера по питанию? Если у Вас категорически не совпадает что-то с тренером, то ради и себя и ради психики тренера уйдите к другому и нет проблем.
11 Mar 19 by member: HappyIrina
|
Такова жизнь.. Приходится учиться на своих ошибках..
11 Mar 19 by member: Wera Malik
|
так люди могут не обладать знаниями,а тренер тесно связан с питанием,вот и верят а слово
11 Mar 19 by member: puhlyk
|
Могу сказать, что мою маму с избыточным весом даже врач сажала на диету в 1500 кк МАКСИМУМ. Ещё и добавила "Если вы похудеть хотите, то питаться нужно вообще не более 1000 кк"
11 Mar 19 by member: darya.morenko
|
диплом врача еще не значит что есть знания. к сожалению найти хорошего специалиста большая проблема. и при расчете нормы БЖУ не может при большом весе быть сумма калорий меньше 1800, в среднем получается больше 2000.
11 Mar 19 by member: Алина26191
|
kutika602 , да здравствуют срывы. а если сладкое и мучное это 70% рациона?
11 Mar 19 by member: Алина26191
|
Аналогично с врачами. Свекровь мучается пару месяцев с таким дефицитом ккал, по итогу головокружения, апатия и нет настроения 🤷🏼♀️
11 Mar 19 by member: annahalturina86
|
У той же Малышевой питание на сброс 800 ккал, поддержка на 1000, для тех, кто активно занимается фитнесом 1200... Капец... 😱
11 Mar 19 by member: Kondrashka
|
Nasten'ka28 мой рост 160см, на 2000 к вес не менее 73 кг! 65 кг- это 1800. И 1200-1300 это 55-56 кг. Подсчеты из разных периодов жизни. В принципе по Вашему 3 месячному нехудению все понятно.
11 Mar 19 by member: Ляная
|
Не говорю никогда за других кому сколько нужно- только за себя. Но у меня работа за компом не менее 5 часов в день. А зимой и все 8😓
11 Mar 19 by member: Ляная
|
Ляная , 165, 53кг, 30 лет - сброс на 1800, поддержка на 2100. Одно время поправлялась от вида листа салата))) , потом была проделана огромная работа, сейчас вынуждена просто держать вес, но, надеюсь, скоро смогу еще поднять калории.
11 Mar 19 by member: Алина26191
|
kettu4856, все записываю до крошки... Спорта практически нет, не могу найти то, чем б могла заниматься долго, начинаю и спустя несколько дней запал попадает ( сайт здоровой России вообще говорит кушать на 2500 ккал... И что типа к 28 .09 буду 62 кг весить...
11 Mar 19 by member: Nasten'ka28
|
Настя, если вы бросаетесь «в бой» и несколько дней тренируетесь прям на износ, то конечно вы будете перегарать. Попробуйте походить в зал 2-3 раза в неделю или скачайте приложение с упражнениями для дома.
11 Mar 19 by member: kettu4856
|
kettu4856, в зал пока не получается, качаю программы разные , делаю каждый день, тк упражнения лёгкие достаточно, минут по 20 все занятие... Но надоедает быстро, пробовала менять на разные, не помогает ( но хожу по 10 тр шагов каждый день
11 Mar 19 by member: Nasten'ka28
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
kettu4856's Weight History
|