mi viene da piangere.... mi sono pesato 72,3 kg. Ho preso più 2 kg. quasi 3, da oggi dieta ferrea.. so o distrutto psicologicamente. voglio tornare ai mio 69.5
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946 kcal
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Fat: 31.57g | Prot: 57.65g | Carbs: 116.49g.
Breakfast: Cornetto alla Marmellata, Caffè (dalla Moca, Decaffeinato). Lunch: Mela, Pane Integrale al 100%, Broccoletti di Rapa Ripassati, Conad Prosciutto Crudo. Dinner: Arance, Pane Integrale al 100%, Broccoletti di Rapa Ripassati, Carne di Petto di Tacchino. Snacks/Other: Marmellata fatta in Casa di Prugne, Buitoni Fette Biscottate, Star Tea Classico. more...
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2630 kcal
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Exercise:
Watching TV/Computer - 5 hours, Walking (slow) - 3/kph - 30 minutes, Driving - 1 hour, Showering - 30 minutes, Standing - 3 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 2 hours, Sitting - 2 hours and 30 minutes, Mangiare seduti - 1 hour. more...
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Comments
qualcuno mi consiglia? vita sedentaria, 1300 cal. 45% carb. 30% gras. 25% prot. cammino un'oretta la mattina per andare in ufficio
04 Mar 19 by member: Aldo.Ceccobelli
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Aldo, 1300kcal mi sembrano pochissime
04 Mar 19 by member: Federico Cecca
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Io mi sento bene, quante ne dovrei prendere secondo te???
04 Mar 19 by member: Aldo.Ceccobelli
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Diverse di più per me, posso chiederti età, altezza, peso?
04 Mar 19 by member: Federico Cecca
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Aldo, carissimo, mi spiace sentirti giù. Ma come dice Federico, 1300 kal sono poche per me, figuriamoci per te. Rischi di bloccare il metabolismo così.
04 Mar 19 by member: lametamorfosi15
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63 anni 166 cm ero arrivato a 69,5 poi con due settimane sono risalito a 72,3
04 Mar 19 by member: Aldo.Ceccobelli
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Sonpin geometra ma attualmente faccio impiegato non essendoci lavoro mio nella ditta con cui laboro da 30 anni
04 Mar 19 by member: Aldo.Ceccobelli
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Ciao Aldo essendo un tuo coetaneo mi sento di consigliarti come altri per un maggior apporto calorico ed un cambio di rapporti dei macroalimenti, più proteine e meno grassi a parità di carbo. In breve: 176g carbo, 118g proteine, 25g grassi attendi un mesetto e poi facci sapere... P.S. se fai un'ora di camminata al giorno non sei così sedentario!!!
04 Mar 19 by member: GioRep
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Aldo, se li hai ripresi in così poco tempo io credo che non sia tutto grasso ma anche un po'di liquidi accumulati. Prova a ritornare alle sane abitudini e muoviti un po'di più, non dovrebbe essere così difficile perderli...la cosa peggiore che puoi fare è abbatterti e volere tutto subito...forza e coraggio 💪
04 Mar 19 by member: ~emi
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Sig. Aldo, il suo TDEE dovrebbe attestarsi sulle 1900kcal, quindi inizierei ad aumentare un po' le calorie (reverse diet), partendo da 1500kcal così divise 140gr di proteine, 40gr di grassi e il resto carboidrati, ossia 150gr. Farei un 7-10 giorni e controllerei come è andata con il peso. In base al feedback si traccerà la strada da intraprendere.
04 Mar 19 by member: Federico Cecca
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05 Mar 19 by member: Aldo.Ceccobelli
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Ciao Aldo,erroneamente si pensa che meno si mangia e più si dimagrisce. Da cioè che ho saggiamente appreso da questo gruppo,così facendo,blocchi solo il metabolismo.1300cal/die anche con vita sedentaria sono pochissime.
05 Mar 19 by member: Bivuelle
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05 Mar 19 by member: Federico Cecca
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05 Mar 19 by member: Aldo.Ceccobelli
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05 Mar 19 by member: S.JON
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Aldo, non demoralizzarti! Rimboccati le maniche e ricomincia. seguendo i consigli che ti hanno dato
Coraggio!
05 Mar 19 by member: vidafrenetica
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Vit frenetica da domani impegno
massimo
05 Mar 19 by member: Aldo.Ceccobelli
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Bravo Aldo, aspettiamo i risultati!
05 Mar 19 by member: vidafrenetica
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Aldo.Ceccobelli's Weight History
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