|
Miałem się pochwalić kiedy pęknie 125kg w MC, pękło :) 100kg w przysiadzie i 90kg na ławce. :) Do tego moje nietypowe zdjęcia, chciałem Wam pokazać, że nawet z tak pokręconym kręgosłupem można robić postępy na siłce. Nie dam się :)
|
2978 kcal
|
Fat: 203.81g | Prot: 182.55g | Carbs: 100.74g.
Breakfast: Pilos Śmietanka 30%, Morliny Boczek Wędzony, Masło, Jajko. Lunch: ActivLab BCAA Xtra, Nasze Smaki Kiełbasa Szlachetna, Masło Orzechowe, Zott Jogurt Naturalny Primo. Dinner: Dorsz Atlantycki, Frytki. Snacks/Other: KFD Kaszka Proteinowa na Zimno Mleczna Krówka z Ciasteczkiem, Łaciate Mleko 3,8%, Szynka, Polędwica Sopocka. more...
|
|
 Comments
Nikt nie ma takiego doświadczenia, co możesz zrobić, a czego nie. Dlatego będą zawsze mówili o zapasie bezpieczeństwa. To Twoje ryzyko.
Trzeba wiedzieć, jakie ciężary możesz dźwigać na pojedynczym treningu, żeby nie doprowadzić do kontuzji (nawet lekkiej) oraz jakie przerwy robić między treningami, żeby nie doprowadzić do przetrenowania i się zregenerować. Większe przerwy między seriami zapewniają Ci pełną kontrolę nad ciężarem.
Kontroluj wadę, czy się nie pogłębia przez dźwiganie. Trzeba będzie zmniejszyć obciążenia, szczególnie w ćwiczeniach kompresujących kręgosłup.
05 Mar 19 by member: KrzysiekM101
|
Krzysiek co do rodzaju ćwiczeń to się mylisz, właściwie każdy fizjo i lekarz nie widzi przeciwwskazań do podnoszenia ciężarów.
Masz rację co do obciążeń, nikt nie powie a ja nie oczekuję tego od nikogo. od trenera oczekuje tylko kontroli techniki 😀
Teraz to ja już wiem co mogę, ile muszę odpoczywać ja to czuję 😀 jak czuję przemęczenie to odpuszczam. jestem wilkiem co się uczy na własnych błędach.
Większe przerwy stosuję od jesieni, od razu była większa pewność i lepsza technika.
zmniejszać obciążenia? dlaczego. rok temu przy 60kg mc bywały dolegliwości, ale teraz zero 😀
dużo zrobił mój ostatnie kilka miesięcy pracy nad core. dużo nudnych ćwiczen na bramie, na bosu, stepie, z taśmami, do tego rozciąganie, masowane.
do ortopedy / lekarza fizjoterapii chodzę że 4x w roku. kontrola jest 😀
dzięki za rady.
05 Mar 19 by member: CLLPL
|
👍
Nie neguję Twojej drogi. Wymieniam doświadczenia. Zmniejszenie obciążeń w zamyśle gdy wystąpi ból z powodu wypukliny/wypuklin.
05 Mar 19 by member: KrzysiekM101
|
05 Mar 19 by member: KrzysiekM101
|
Krzysiek a to tak 😀 wtedy nie ma szans na treningi. Zresztą "coś" może się wydarzyć przy zupełnie nie zajęciach jak podnoszenie kota, albo przy pracach domowych, gdzie ciężary są nieporównywalnie mniejsze, ale za to bywa wymuszona pozycja. 😀
05 Mar 19 by member: CLLPL
|
Wilku kicia przytyła czy jak? ;)
06 Mar 19 by member: mal_07
|
Kicia przytyła fakt. 😀 Czasem nawet kichnięcie może spowodować jakieś bóle. Znam gościa co po kichnięciu został zabrany przez pogotowie 😀
06 Mar 19 by member: CLLPL
|
Podziwiam za wyniki i determinację 💪💪
07 Mar 19 by member: djtarpan
|
Dj dziękuję. 😀 Ty też wszedłeś na tę ścieżkę 😀
07 Mar 19 by member: CLLPL
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|