|
Просто промежуточная фотка в пути к лучшей жизни) -4кг за полтора месяца домашних тренек и планки в 2200ккал. Надеюсь, рекомпозиция где-то там. В последний раз я весил 74кг в 2007, когда тренил, как проклятый и мало ел)
View Diet Calendar, 28 February 2019:
|
2196 kcal
|
Fat: 97.94g | Prot: 150.52g | Carbs: 180.10g.
Breakfast: Finn Crisp Сухарики Многозерновые, Trattoria di maestro Turatti Соус Песто Дженовезе, Творожный Сыр Сливочный, Сальчичон Монтанья Экстра, Экомилк Сливочное Масло 82,5%, Волжаночка Яйцо, Русское Море Форель Слабосоленая, Global Village Оливковое Масло, Horeca Select Прошутто Крудо, Молоко 3,2%, Хлебный Дом Хлеб Марьин Заварной, Умалат Сыр Сулугуни, Яичный Белок, Сахар. Lunch: Армпродукт Хачапури с Сыром, Салат из Капусты, Куриная Грудка Отварная. Dinner: Простоквашино Творог 5%, Ратибор Варенье Малиновое. Snacks/Other: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Пикник Шоколадный Батончик, Лакомо Сливки 10%, Домик в деревне Молоко 3,2%, Сахар. more...
|
|
1 to 20 of 28
 Comments
28 Feb 19 by member: Malefisenta_666_
|
Так ты хочешь похудеть, или набрать? 🙄 Я тоже ем 2200 ✌️ мааааленькая девочка 😂
28 Feb 19 by member: katesuper85
|
Malefisenta_666_, а как же волшебные пилюли?
28 Feb 19 by member: Batmanstar
|
28 Feb 19 by member: irinka-katkova
|
Batmanstar, пилюли, как и низкий РСК, с мифами о ГИ и злых углеводах происки 😈
28 Feb 19 by member: Malefisenta_666_
|
А вот тесто(и др.) с высоким рск и без всяких мифов поможет с рекомпозицией))
28 Feb 19 by member: Batmanstar
|
Рекомпозиция вообще интересная вещь, но достигнуть ее не легко. Мне пока не поддалась, проще на циклировании
28 Feb 19 by member: Malefisenta_666_
|
tigercoach, комплекс занимает ~45мин. Сперва обычный разогрев суставов, мышц, рястяжки всяческие, потом отжимания, брусья, турник, гантели, пресс, спина, приседания, немного прыжков и по мелочам. В подробностях бы рассказывать не хотел,т.к. не знаю, насколько весь этот комплекс эффективен и правилен, просто за много лет привык его делать.
28 Feb 19 by member: Arab_Voisov
|
katesuper85, сейчас мне убирают остатки жира, а потом буду набирать до 78-79кг. Правда, не знаю как, у меня желудок с котенка и на 2200 весьма сытно живется.
28 Feb 19 by member: Arab_Voisov
|
Arab_Voisov, я когда год назад ела на 1200 так же думала))) и каждый раз когда поднимала калории мне было дискомфортно первые три дня) потом ещё через неделю и этого становилось мало)) если будете работать с железом, а при наборе ММ без этого никак, то проснётся прям очень хороший аппетит 😉
28 Feb 19 by member: katesuper85
|
Malefisenta_666_, я верю в чудо.) С 2007-2011 занимался полупрофессионально роликобежным спортом. Почти все время в этот период 5-6 трен в неделю круглогодично бег, плиометрика, штанга, велотренажер по 2 часа, спринты и марафоны, вот это все. Возможно, организм за это время приобрел что-то полезное, помимо убитых коленей)
28 Feb 19 by member: Arab_Voisov
|
katesuper85, верю. В целом, я не против вмещать в себя экстра 400ккал в день, если они выглядят, как вкусный сэндвич, хачапури или в крайнем случае шоколадка.
28 Feb 19 by member: Arab_Voisov
|
Если в бжуки укладывается, то можно и это вмещать))) я гречкой добираю 😂
28 Feb 19 by member: katesuper85
|
Глядя на это фото, сразу вспоминаю нетленное произведение Status Quo
28 Feb 19 by member: holameta
|
28 Feb 19 by member: M.p.gorkova
|
Oh, oh, you're in the army now
28 Feb 19 by member: katesuper85
|
28 Feb 19 by member: holameta
|
28 Feb 19 by member: latika2608
|
28 Feb 19 by member: RinaRinska
|
Красивое тело. Приятно смотреть.
28 Feb 19 by member: Milana21707
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Arab_Voisov's Weight History
|