27 Feb 19 by member: tanyangelochek
|
По опыту скажу. Животик хорошо убирается коррекцией питания и силовыми. Успехов👍
27 Feb 19 by member: holameta
|
Осталось силы на силовые взять)
Спасибо!
27 Feb 19 by member: Боевой_ежик
|
Ну, сначала будет очень тяжело и грустно😂 Много мыслей и фантазий о том, как же отмазаться от следующей тренировки. Стенания и кряхтения из-за болей в мышцах. А потом увидишь результат и....понеслось.
27 Feb 19 by member: holameta
|
Не совсем так) у меня две тренировки по танцам, после которых я выползают на негнущийся ногах))) и часто бывает ещё раз дискотека. Но это все по сути кардио... Хотя очень хочется прокачать руки, ноги, спину, чтобы на тренировках было легче)
27 Feb 19 by member: Боевой_ежик
|
Кардио не даёт такого эффекта. Проверено. Лучше и эффективнее силовых для рекомпозиции тела не существует.
27 Feb 19 by member: holameta
|
Понимаю( но тренировки точно не брошу. Придется жить в зале, главное чтоб из дома не выгнали😁
28 Feb 19 by member: Боевой_ежик
|
holameta все верно говорит! тем более она уже с бОльшим опытом. Я через все что она сказал прошла с силовыми почти вот за 2 месяца: сначала тащила себя в зал буквально через силу, потом понеслось, втянулась и каждый день по группе мышц💪 кардио только сердечную мышцу вам подкачает
28 Feb 19 by member: Pohudinchik
|
Уговорили))) пойду в субботу после работы) Вопрос. Так как зал посещать я смогу максимум два раза в неделю, то как построить тренировки? Сразу на все мышцы? Чаще не получится (
28 Feb 19 by member: Боевой_ежик
|
28 Feb 19 by member: kosnas112
|
kosnas112, до фигуры ещё работать и работать)
28 Feb 19 by member: Боевой_ежик
|
Сразу на все мышцы для новичка это стресс организму большой да и необходимости нет и эффект не тот - выйдешь из зала разбитая. Я так начинала. Мне муж подсказал потом тренить в день 2 группы мышц. Основных групп мышц всего 6, получается если работать с 2мя группами мышц каждый день то выходит 3 дня на все группы и так по кругу. Каждая группа так отдыхает 2 дня что очень им необходимо. К примеру сегодня спина/бицепс, завтра грудь/трицепс, потом ноги/плечи и тд. Никаких кардио ДО силовых, после можно и элипс и пресс и планки и танцы))
Силовые на группы мышц можно полно найти в инете. Удачи
28 Feb 19 by member: Pohudinchik
|
vakueva, я не совсем новичок) три месяца в зале не была🙈 и нет у меня трёх дней в неделю( В этом то и проблема! Поэтому из тренировки надо выдать максимум!
28 Feb 19 by member: Боевой_ежик
|
Когда ламинат укладывали, от стены расстояние на "гуляние" от температурного перепада оставляли? :))
|
поддерживаю, что надо в зал! сама долго колебалась, но решилась) веса лишнего нет, но состав тела хочется поменять 😊 Холли, у меня со спортзалом было наоборот😂 первые трени я туда прям мчалась. Сейчас еле ползу 😂 тк тренер чё то жестит с нагрузкой 🙄 вначале видимо была адаптация и небольшие веса, сейчас работаем: последнее повторение до отказа 😐
28 Feb 19 by member: katesuper85
|
Блин, прям моя фигура🙄я тоже 68 сейчас
28 Feb 19 by member: Polina__007
|
Делай фулбоди лайт: по 3 упражнения на низ и верх. Начинай с минимум веса, затем постепенно увеличивай. Посмотри в интернете инфу про прогрессию весов.
28 Feb 19 by member: holameta
|
Китти, в меня вчера тренер заставил функционалку с канатами делать. Так ушатал меня, что я вместе с младшим вырубилась вечером. А утром еле встала. Руки не поднять!
28 Feb 19 by member: holameta
|
28 Feb 19 by member: nata.provotorova
|
Холли, функционалка это как?))
28 Feb 19 by member: katesuper85
|