sst.marina's Journal, 26 Feb 19

Если имеете ввиду разгон, то с поднятием калорий автоматически поднимается neat (внетренеровочная активность) если боитесь скачков весе, поднимайте калории постепенно по немногу, если у вас сейчас очень мало калорий, то вес может подняться за счёт того, что заливать будет, но это смотря как разгоняться, про это все есть информация в инстаграме Артем Бразговский) 

Анюша, спасибо! А то читаю тут всех и вообще не могу понять с этими калориями, а бжу для меня целая беда. Хочется не только похудеть, но и здоровье не угробить. 

А для чего вам поднимать калораж?  

И если говорить о "здоровье не угробить", то не слишком ли низкую планку вы себе установили? 🤔 Да, если о разгоне речь, то он необходим лишь для выхода из дефицита в поддержку. И нет, жир не вернётся (если всё верно посчитано), но за неделю он и не успел уйти. Ушла вода. Но я всё равно не понимаю, для чего поднимать калорийность спустя такой короткий срок... Вам не комфортно на этих цифрах? Хотя, ИМХО, это экстремально низкая калорийность, которая вполне может вас в метаболическую яму загнать. А вылезть из неё без скачков веса практически нереально😭  

Марина, правильный выбор 👍 понижать калории всегда успеется, а вот здоровье... Есть даже девочки, которые делали умеренный дефицит как им казалось, примерно 1500-1700 даже, и в итоге всеравно теряли КД и заработали себе всего, а все потому, что формулы ерунда, очень много особенностей организма, можно анализ сделать на базовый обмен веществ, меньше его кушать нельзя, иначе черевато.. А бжу для начала поставь себе стандарт 20/30/50 его легче всего придерживаться) и с бжу разберёшься, невозможно все знать новичку)) 

Ещё все зависит от цели и как долго то все будет продолжаться, один кричат 1200 ем, и срываются и молчат об этом, а мы их жалеем...или едят "типо" 500-1000 кк..тоже их жалеем..а по итогу они так едят от недели до месяца и потом на набирают все обратно.. зато как ест человек умеренный дефицит так у них глаза на потолке так много, а сами по итогу едят в тысячи раз больше..🤷 даже если будут читмил и праздники, старайся считать все по возсможности, так будешь видеть всю картину правдивую, потом осознание калорий и их количества само придет 😉 

можно попробовать поднять калораж на 100-150 ккал и питаться так пару дней,если вес пойдёт вниз можно попробовать дальше поднимать калораж на 100-150 ккал... 

Я смотрю на фото вашей еды, так красиво, так разнообразно и так мало Калорий, вероятно очень маленькие порции. Вам хочется в промежутках кушать? Мы с подругой начинали с того, что просто считали сколько же мы едим в обычной жизни. Оказалось что порядка 3-4 тысяч в сутки, таким образом 2500 это уже приличный дефицит. Понижать с 2500 есть куда, а с ваших 1200 опасно 

boro.novska, извините, но немного вас не поняла) вы вроде и сами себе противоречите. Сначала говорите, что установила слишком низкую планку, а потом спрашиваете для чего мне поднимать))) Да, для этого и поднимать, чтобы не угробить здоровье))  

Анюша, спасибо за рекомендации) работаю, изучаю) И да, я конечно же за правдивость. Ведь обманывают прежде всего себя, поэтому я стараюсь учитывать все съеденные ккал))) 

rhizomata1, самое удивительное в том, что наедаюсь и есть не хочется. Порции по весу и правда не большие, но больше не влазит( Возможно раньше калорий я и съедала больше, но это в основном было не совсем правильное питание и быстрые углеводы. Сладкое, выпечка.  

~rusoya~kosa~, спасибо) 

Написала, что это "экстремально низкие цифры" для лично меня. Я бы на них не выдержала в первые недели. Может вам комфортно - откуда мне знать?! Потому и спросила, почему у вас появилось желание поднять калораж, чем оно вызвано. Может не наедаетесь, а может просто психологический барьер (мол, все едят больше, значит и мне надо). А может вообще это у вас предсрыв перед КД. Так тут вообще достаточно на день-два без особой подготовки просто поднять цифры 

В общем, если вы наедаетесь на своих цифрах, то для чего их поднимать? Если б вам их не хватало - тогда понятно. А так... Есть ли смысл?  

boro.novska, да, на этих цифрах я не голодаю, мне комфортно и я наедаюсь. Поднимать возник вопрос потому, что я подключаю бассейн, ну, конечно переживания не скажется ли на здоровье мой калораж. 

Ну вот, наконец-то, мы услышали друг друга😉 В таком случае, есть смысл повышать. И лучше подъёмом именно белка👌 то есть, не меньше 1,5 грамм белка на кг веса. Успешного и скорого достижения желанного веса! 😊❤️ 

boro.novska, спасибо)