|
Ох, девочки.. Как справиться с жором?😱
Перед кд🙈🙄😤
View Diet Calendar, 26 February 2019:
|
1590 kcal
|
Fat: 48.31g | Prot: 102.04g | Carbs: 186.48g.
Breakfast: Молочный Мир Сырок Творожный с Изюмом, ПП Конфеты, Кофе с Молоком, Зефир, Минскхлебпром Хлеб Майский Новый, Салат Оливье. Lunch: Полоцкие Хлебцы с Ароматом Сыра, Суп Куриный с Вермишелью, Куриная Грудка Отварная. Dinner: Куриная Грудка Отварная. Snacks/Other: Апельсин, Сахар, Корица, Кофе с Молоком, Савушкин Творог Хуторок 1%, Campina Йогурт 5%, Чай. more...
|
|
1871 kcal
|
Exercise:
Cross Training - 20 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
26 Feb 19 by member: Анюша ))
|
Делайте дефицит кал. за неделю до КД, чтобы кал. было больше. Ну или забить)
26 Feb 19 by member: integras
|
Перед КД низкий уровень эстрогена, от этого хочется ЖРАТЬ, мне помогает увеличение количества жиров в рационе за неделю до КД, они немного помогают урегулировать это все. т.е. жиров ем не 1 гр на кг веса как обычно, а 1,5-2г на кг, это конечно зачастую немного в ущерб белку и углеводам, но при этом чаще всего даже на поддержку не выхожу (но тогда конечно не больше 1,5 гр жиров все же позволяю)
26 Feb 19 by member: KateSJ
|
26 Feb 19 by member: Олюшка08
|
Значит либо во время КД увеличивайте Neat, либо после делайте дефицит кал или добавляйте трени. И жрите себе там) Инструментов много)
26 Feb 19 by member: integras
|
27 Feb 19 by member: Олюшка08
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Олюшка08's Weight History
|