CLLPL's Journal, 19 Feb 19

to prawda. ale mi tu chodzi caly czas o zakres skuteczny do budowania miesni. czyli 60%RM+. druga sprawa ze znacznie lepsza strategia jest patrzec w tym przypadku na objetosc w zakresie tygodnia niz dnia 😜 

ja mniej wiecej to samo robilem podczas mojego ostatniego eksperymentu co opisujesz. dlatego cwiczylem codziennie wszystko.. i lekko. i totez osiagnalem takie rezultaty a nie inne.. bo objetosc treningowa byla wieksza w skali tygodnia niz jakbym cwiczyl ciezej a rzadziej. wszystko to juz dawno tutaj na forum pisalem. to wszyscy 'eksperci' podsmiechujki sobie ze mnie robili (przy okazji nie prezentujac nawet odrobine sylwetki ktora ja uzyskalem). tak czy inaczej nasz stary znajomy w najnowszym filmie mowi o tym samym 😜 https://www.youtube.com/watch?v=T5pvc4zfA-8 

Treningi trzeba zmieniać, non stop objętościowy trening wreszcie przestanie działać. Ja z uwagi na kręgosłup a właściwie kontuzję musiałem skupiać się na małych ciężarach i dużej ilości powtórzeń. Btw jaka objętość wychodzi Tobie miesięcznie ?  

a cholera wie. nie liczylem w zakresie miesiaca. ale moge rzucic okiem na stare zapiski i podsumowac ostatnie 30 dni jesli to dla ciebie takie wazne 😜 mi na kregoslup pomogly duze ciezary w niskim zakresie powtorzen. robione z glowa. nie do upadku miesniowego na pewno. tak czy inaczej jestem zdania ze objetosc mozna ciagle zwiekszac. zmieni sie tylko predkosc tej zmiany w zaleznosci od zaawansowania 

no wiec niewiele. 308ton w skali miesiaca 😜 

sporo, ale jak rozumiem robiłeś codziennie 😀 u mnie wychodzi 150-170 ton. 3 treningi, w tym 2 lekkie. 

no wiec widzisz.. biorac pod uwage prosta logike i fakt ze jestes wiekszy ode mnie to uzyskasz o tyle razy mniejsze wzrosty robiac to co robisz aktualnie 😜 wiec no tak.. z uwagi ze robilem codziennie to mi wychodzilo srednio na dzien te lekko wiecej niz 10ton 😜 poza tym. sa badania zrobione na ludziach gdzie przy tej samej objetosci tygodniowej ci co cwicza 3x w tyg osiagna mniejsze przyrosty masy i sily niz ci co cwicza 6x w tyg o czym on mowi w tym filmiku co dalem. ale ja juz je i tak dawno temu widzialem 😜 i stad wlasnie wziela sie strategia jaka objalem przy treningu 😜 

a teraz niedlugo zastosuje jeszcze inna strategie ktora ma na celu calkowite zmaksymalizowanie wzrostow objetosci miesni jak i ich sily 😜 do tego jeszcze dojdzie suplementacja rzeczami o ktorych nie slyszalem zeby ktos stosowal.. ale zdecydowalem sie je zastosowac po przeanalizowaniu mechanizmow na jakie oddzialywuja. chce zastosowac takich kilka hackow 'na okolo' 😜 efekty szacuje ze beda powalac na kolana 😜 tylko musze sie lenia pozbyc najpierw 😜 

nie mam czasu na codzienne treningi 😀 to co masz zamiar łykać ? 😀 

tutaj masz mala wskazowke co ja zamierzam zrobic 😜 https://www.youtube.com/watch?v=Xl5ajbcMqgE https://www.youtube.com/watch?v=Z4FIrRZLJEc 

liczenie "przerzuconych ton" jest calkowicie bezsensu i troszke obnaza wasze amatorstwo w temacie :( takie porownanie mogloby miec jakikolwiek sens podajac je tylko do tego samego (jednego!!!) cwiczenia.... dla przykladu jesli ostatnio robilem łydki ciezarem 150kg w seriach po ok 10 powt. to jakbyś chcial sie niby do tego wyniku zblizyc robiac przysiady? I nie vibo69 jesli bedziesz robil codziennie np przysiady z bardzo malym obciazeniem i wedlug twojego wzoru wyjdzie ze twoja objetosc treningowa byla wieksza niz ktos kto robil przysiady na siłę to nie zanotujesz lepszych przyrostów!!! kolejna sprawa jesli potworzysz kolejny raz te swoje wyimaginowane osiagi to one nie stana sie prawda, nigdy nie zrobiles formy, 67kg przy twoim wzroscie nie wyglada tak jak ci sie wydaje :( 

😂 

Oswarek, masz rację, jeśli podawać by objętość per trening. Miesięcznie wyniki są uśrednione. Jak znam Vibo to robi 5x5 a w ćwiczenia izolacyjne nie bawi się. Ale co do jednego masz całkowitą rację, jestem amatorem i nie mam zamiaru kreować się na pro 😀 

Ja się nie znam 😜 ja tylko mówię co mi się wydaje 😜 i co osiągnąłem 😜 to pewnie jakieś anomalie genetyczne i dlatego miałem takie efekty jakie miałem. Co z tego że badania potwierdzają to samo co ja mówię 😜 

CLLPL to ze robiliscie "podobny" trening i tak dopuszcza w skali miesiaca takie roznice ze jest to kompletnie niemiarodajne, z tego co pisales robisz mocne treningi i szkoda zebyś sie zniechecil jak nie uzyskasz +3 cm w bicku bo Vibo69 tak mial ze swoim mottem "trenuj mądrze nie ciężko" :D Vibo69 opisz swoje +3cm w bicku, łyda +2cm itd w 2 miesiace przy ogolnym wzroscie wagi 3kg, 4kg na forum kulturystycznym tam sie jeszcze chlopaki nie smiali :D ? opisz jak poradziłes sobie z bolacymi miesiaczkami(miewasz?) na forum dla kobiet itp itd... Vibo69 odplywasz coraz bardziej :D Vibo69 przecież ty na wszystkich zdjeciach te ktore wklejales, to co masz w awatarze wygladasz tak samo... tobie brakuje z 5-10kg miesni zeby mowic o jakichkolwiek osiągnieciach jesli chodzi o silownie... nie wiem po co szukasz jakiegos magicznego sposobu na swoj nowy "projekt" skoro wystarczy zebys dolozyl kcal bo jestes wychudzony... doloz posilek wiecej skoro nie jestes w stanie upchac kcal w tym jednym/dwoch ktore spozywasz... i nie porzuc myslenie ze organizm sam sie upomni o jedzenie bo jak widac twoje relacje z jedzeniem sa mocno zaburzone :( i odrazu ci popwiem ze jaka bys nie mial wydajnosc metaboliczna to wiecej niz 100 procent nie wycisniesz ze swoich posilkow... 

Vibo ale jak wytluma zyc ze jak nie cwiczylam wcale jedynie bieganie to nie tylam, jak tam skakalam z malymi hantelkami to nie tylam jak zaczelam duzo wieksze ciezary to nagle byk taki pik w sierpniu. Czemu przy insulinoopornosci nie mozna wykonywac ciezkich treningow bo ludzie zamiast chudnac tyja takich historii jest pelno. Pisali, ze to przez kortyzol. 

oswarek na razie nie planuję zmian 😀 moim celem jest siła i sprawność. za chwilę sezon pszczelarski i będę miał jeszcze mniej czasu na treningi. na jesieni zapewne zacznę od objętości tak jak w zeszłym roku. 😀 

Vibo usun niecenzuralne słowa 😀  

oswarek, pomyliles sie. przy wzroscie wagi +7kg 😜 a miesiaczek niestety jeszcze nie mialem. nasluchalem sie jedynie kolezanek z forum. ale szkoda ze w tak ciasnej lepetynie jak twoja sie to nie miesci ze mozna cos wiedziec o miesiaczkach nie bedac kobieta. szkoda tez ze masz tak ciasna lepetyne ze forme przekladasz na kilogramy a nie ogolna deficnicje miesni. pewnie wlasnie dlatego wygladasz jak wieprz i pierniczysz innym ze o cwiczeniu gowno wiedza 😜  

bimbabimba1, jak dla mnie to jakies pierniczenie ludzi ktorzy nie rozrozniaja tycia od zyskiwania kilogramow. a od treningow silowych te kilogramy bedziemy poczatkowo zyskiwac bardzo szybko 😜