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"Ich sage dir nicht, dass es leicht wird, Ich sage dir, dass es sich lohnen wird." Irgendwo hat jeder mal angefangen. Keep going! :)
View Diet Calendar, 18 February 2019:
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1559 kcal
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Fat: 44.04g | Prot: 137.03g | Carbs: 152.75g.
Breakfast: Gymqueen ISO WHEY, Kölln Haferflocken, Milfina Milch 1,5% Fett. Lunch: Lidl Hähnchenunterkeulen, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Brokkoli. Dinner: Knorr Zucchini-Pfanne Toscana, Putengeschnetzeltes, Milram Benjamin, K-Classic Emmentaler Am Stück, Kaufland Dinkelbrötchen. Snacks/Other: Alnatura Quinoa, Magerquark, Himbeeren. more...
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1293 kcal
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Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
👏👏👏💪💪💪sieht klasse aus 👍👍
18 Feb 19 by member: Nickidiezweite
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Danke, Nickidiezweite ! :)
18 Feb 19 by member: tschell97
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Hey :) gut siehst du aus! Darf ich fragen wie groß du bei diesem Gewicht bist?
18 Feb 19 by member: Marryblue
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Wow 😮 wie hast du das geschafft 😮
18 Feb 19 by member: SeiN_MaulwurF
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Bin 1,59 groß und wiege so um die 47-48 Kilo je nach Schwankung, Maryblue :)
18 Feb 19 by member: tschell97
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Viel frisch kochen, auf die Kalorien achten und vor allem auf die Proteine wegen dem Muskelaufbau. Achja und jeden Samstag ist bei mir Cheatday, wo es alles gibt was ich möchte. :) HIIT Workouts empfehle ich jedem als Sport. Geht schnell und ist super effektiv.@seiN_MaulwurF
18 Feb 19 by member: tschell97
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Danke für die Info 😊 achte auf alles wie du nur Proteine müssen noch mehr werden 😊 hoffe jetzt geht es bald wieder runter ... siehst wirklich gut aus 👏🏻💪🏻🍀
18 Feb 19 by member: SeiN_MaulwurF
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Wünsche dir ganz viel Erfolg SeiN_MaulwurF . Das packst du!😊
18 Feb 19 by member: tschell97
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Kennst Du die Shred Videos von Jillian Michaels? Du erinnerst mich an die blonde Nathalie. Sie hat auch so einen schönen schlanken und muskulösen Körper 👍🏻
18 Feb 19 by member: schlankin2024
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Vielen Dank, @Schlankin2018!😮❤
18 Feb 19 by member: tschell97
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Wow, ein klasse Körper! Echt toll!
18 Feb 19 by member: VinoEna
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18 Feb 19 by member: tschell97
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