Наташа на диете's Journal, 18 Feb 19

Messdream, вы счастливый человек! Так хочется освободиться из этих оков, но пока других вариантов, как считать ккал, я не вижу, я верю, что спустя время это войдёт в привычку и возможно в интуитивно питание, но это большая работа и неспешная, поэтому все впереди, спасибо)  

Все сможете, я тоже была зациклена на еде, но со временем стала к ней равнодушна. Я даже не знаю есть ли у меня любимое блюдо🤔Вообщем даже если будут срывы, не реагируйте на них остро , съели что захотели, и опять сначала🤗Удачи!!!! 

Да и самое главное, всегда хвалите себя за все , за сброшенный кг, или физ нагрузку ,за каждую мелочь что вы для себя сделаете🎈🎈🎈 

Это все последствия дефицита. Поднимайте ещё калории 

Спасибо всем большое, мне стало даже легче)  

У Вас очень маленький вес для Вашего роста. Вероятно вес такой для Вас неестественнен, «создан» Вами искуственно долгим дефицитом. Поэтому организму банально хочется жрать и придти в норму. А Вы сопротивляетесь этому, потому что Вам же виднее, что для него лучше и красивее 😜. Мода на кости многим рвёт крышу. Тело не хочет договариваться с мозгом. Поешьте нормально, наберите килограмм 5 - Вы все равно будете худая, и живите в гармонии ). Удачи Вам! 

olvat права Наталья ,у вас чуть недобор веса при вашем росте🤷‍♀️Я сопоставляю свои 53 кг при росте 166🤔и ваши , я была дрыщем. Вам комфортно в этом весе?  

Мне почему-то кажется, что просто нужно найти продукты которые будут соответствовать КБЖУ и вашим представлениям о вкусной еде. А может вы себя истязаете и едите только все пареное-вареное-не солёное и салатики. А еще честно говоря, иногда смотря на людей, я даже не знаю что лучше зависимость от еды или зависимость от контролирования еды. Вкусняху съел и побежал делами заниматься.Мне страшно становится когда человек не идет в гости к друзьям потому что там пицца или когда человек не идет в театр потому что не сможет съесть свой протеиновый коктейль в 19:00. 

срывы обычно от того, что люди, стремясь сбросить вес или контролировать его, пытаются строить свое питание с нуля, или начинают избегать привычных продуктов, считая их не достойными вашего "ПП". Мне помогает более менее спокойно держать суточную калорийность именно привычный рацион, без значимых изменений. Если раньше я ела жареную колбасу, то и теперь не брезгую, или же пельмени, или кусочек торта. 

Лично я сделала вывод, что если следить не только за каллориями но и за бжу ,то в принципе не так уж и голодно и не так уж сильно хочется сожрать что-нибудь каллорийное и пустое.... 

Потому что даже дотянуть до нормы простыми и полезными продуктами сложно. Но и получается, что организму в принципе ничего и не надо больше... 

Ну не сложно на самом деле дотянуть до нормы КБЖУ,если брать не обезжиренные продукты. Жиры нашему организму нужны как не крути🤷‍♀️ сыр, масла сливочное и растительное любое, творог 5-9% орешки , мясо (не только курица) и вот дотянете при желании. 

В таком весе как сейчас чувствую как раз себя отлично, у меня низ всегда был тяжёлый, а вверху костляво, но сейчас уже это гармонично смотрится хотя бы. До подсчёта кбжу ела как попало, сейчас вот как раз когда все считаю, жиров и белков достаточно, даже пропала тяга к сладкому, я прям была так счастлива, но сейчас это уже почему-то не работает, надеюсь, что все скоро пройдет 

Еду ем нормальную, есть место всему в рамках калорийности. Эти даже не вкусные конфеты лежали пол года и не смотрела на них, а тут понеслась 

главное слово-стресс, ищем истоки стресса, определяем свои эмоции, далее проводим эмоциональную коррекцию, а заедание-это может быть стратегия избегания стресса 

точнее стратегия избегания неприятных эмоций, связанных со стрессом. Но чем больше неприятных эмоций-тем сильнее потребность в сладкой пищи. Это нормальный в данной ситуации замкнутый круг. Попробуйте дыхательные техники из йоги, пранаяму или бассеин. И разберитесь с источниками напряжения. Желаю удачи и скорейшего вам успокоения, с последующим снижением веса  

Наташа, а срывы в чем? Тянет на углеводистую пищу? Я очень люблю сладкое и мне помогала сдерживаться хромсодержащая БАД - Хромлипаза (брала в Сиб.здоровье), она действует накопительным эффектом. Через пару дней приема на сладости и выпечку не тянуло совсем. Принимала пару недель, потом делала перерыв, если снова появлялось желание - повторяла еще двухнедельный курс)) 

Надо попробовать, сейчас пока держусь, буду контролировать своих тараканов в голове)