VahiyWinandar's Journal, 18 Feb 19

Mantab 

udah turun berapa bg aku ngikutin jurnal lu dri awal blng mulai diet sampai sekarang gk prnah upload before after bg :v itu foto wajah pun dulu kn di hari prtama mulai diet pasti sekarang udh berubah dong 

@AdityaDpr Aduh sorry bang g upload foto maklum biasa dibelakang kamera hehehee. - Awal gw instal Fatsecret di 29 Januari 2019 bb 102.7kg terakhir nimbang di 96.7kg. cuma 2 minggu ini hasrat ngemil gw muncul makanya gw barengin sama workout dirumah. - Tp klo total awal diet ( 3 Des 2018 = 117.2kg sampai 16 Feb 2019 = 96.7kg ). Ya 20.5kg. 

bagii resepnyaa dong mass bisaa banyakk turunnyaa 

@invt17 sebenarnya saya banyak turun diawal itu karena saya obesitas. Jd klo diet awalnya turun banyak itu uda pasti. Yang penting tetap atur asupan kalori dikurangi 400-500 kalori dari kebutuhan harian, tetapi asupan kalori jangan kurang dr 1000 kalori per hari itu batas terendah tubuh ideal. Kemudian kurangi minyak, gula, lemak, karbohidrat, garam. Perbanyak serat, protein, dan nutrisi yang dibutuhin tubuh. Terakhir cukupi kebutuhan air dan tentu workout rutin. Saya tahu ini karena ikut program dan bimbingan dari pakar nutrisi. Perjalanan saya masih panjang, saya juga masih proses terus. Semoga bisa tetap semangat. 

itu sayur sm ayam no salt and no sugar ? 

@Hetty Aprillia seperti saya bilang kurangin, jd untuk garam saya tetap pake max 3/4 sdt/hari yg type himalayan salt. Ayam saya taburin sedikit lada, himalayan salt, & hondashi kemudian di grill. Untuk sayur ada yang dikukus tanpa bumbu. Sama sayuran yang ditumis 3 bumbu tsb + sedikit extract virgin olive oil (evoo). Jadi makanan saya ga anta banget. Karena dr dulu suka pake hondashi jd menurut saya rasanya enak. 

Beli lunch box gini dimana ya kak? 

boleh nnya..apa beda.A garam himalayn sama garam biasa ?? 

Klo setahu saya himalayan salt diambil dr tambang garam di pegunungan himalaya yg mengandung banyak kalsium + zat besi makanya warnanya agak pink dan tidak melalui pemrosesan seperti garam laut sehingga lebih alami. CMIIW Klo menurut saya tingkat rasa asinnya pun lebih rendah dr garam biasa. 

@Dwyfdya di tokped lazda bnyk