CLLPL's Journal, 17 Feb 19

Co na celu ma to ładowanie węglami? Bo ja na keto mam jeden dzień postu w tygodniu;) 

uzupelnienie glikogenu i zwiekszenie eksplozywnosci na treningach 

Vibo dziękuję 😀 Automatyk przy intensywnym treningu siłowym, potrzebny mi dodatkowy prąd 😀 Przez cały tydzień trzymam węgle nisko. Raz w tygodniu walę kcal i węgle, przed głównym treningiem. Jest więcej mocy. Zobaczymy na koniec miesiąca progres w sile i tłuszczyku 😸 

A myślałem, że fanatycy LC/keto nie potrzebują węgli. o_O 

nikt kto nie uprawia sportow eksplozywnych nie potrzebuje wegli 😜 

Ok, dzięki 😀 

Srelus Nie myśl, nie pomaga jak widzisz 😸  

akurat dźwiganie wymaga siły eksplozywnej.  

zalezy czy dzwigamy na sile czy na mase 

nie, nie zależy 

nie, nie zależy 

argumenty? 😜 

Ten trening był w sobotę? Jak "waliles" te węgle? ;-) dzień przed treningiem czy w dzień treningowy? Od rana czy cały czas. Nie spadły Ci bicki w tygodniu wcześniej? 

Białka bardzo mało... To jak Ty je budujesz (chcesz zbudować)? Mega ciekawe to jest. Możecie podrzucić jakiś artykuł o tym albo cos? Wilku obserwuje i jestem bardzo ciekawy. Powodzenia ! Ciekawy jestem jak bedzie z Twoją siłą, masą i wagą. Dawaj relacje jak najcześciej. Pozdro 

pisalem ci juz ze tylko na weglach trzeba walic w siebie takie chore ilosci bialka. wegle niszcza bialko (glikacja bialek). dlatego zeby byly efekty trzeba go tak duzo. przy ketozie zapo na bialko spada ponizej 1g dla osoby nie cwiczacej. a dla cwiczacej spokojnie wystarczy 1,5g 

Ale co jeść ??? 👀 Poza jajkami jak chce jeść mniej węgli to wszystko "zdrowe" ma dużo białka, mięso, sery,... Musiałbym chyba tylko oliwę z oliwek pic... Masz jakąś stronę albo cos gdzie są opisane produkty? 

gryps w tym ze za duzo bialka nie szkodzi zbytnio na keto ;) to dopiero 'zglikowane' bialka przez nadmiar glukozy sa obciazeniem dla nerek ;) 

Thomas zwykle ćwiczę w niedzielę, a ładuję się od piątku wieczór i całą sobotę. Tym razem sprawy rodzinne przyspieszyły trening, a przy okazji w piątek nie zacząłem ładowania, bo chciałem skrócić tek okres. Ładuję cały dzień. Wydaje mi się że lepiej zrobić ładowanie dzień wcześniej. Nie wiem czy bicki spadły :) Nauczyłem się jeść tak tłuszczowo, że białka wychodzi ok 120 średnio. Muszę kombinować, żeby było więcej :) Ja działam wg książki "dieta anaboliczna" Mario Di Pasquale. On faktycznie poleca więcej białka. Kiedyś już próbowałem, ale zalewałem się.Teraz jest dużo lepiej :) Na węglach tyłem, na Keto za mało siły na ciężary, CKD nie dla mnie, bo głodny chodzę i dużo kombinowania, raz w tygodniu ładowanie to jest dla mnie :)  

Co do białka, to na początku LCHF miało ono większe (negatywne) znaczenie u mnie z uwagi na glukogenezę. Teraz chyba mogę spokojnie jeść więcej. Dlatego częściej jem tatar, chudsze ryby.  

Vibo czyli jesli bedzie przewaga białka przy obcinaniu węgli to nic złego sie nie dzieje i zasada pozostaje ta sama. Dzisiaj poszukam tej książki Wilku. Jestem mega zajawiony. Chyba chce tego spróbować. Dzieki 🙂