De dónde saco la fibra en la dieta ceto? Yo solía comer un montón de verdura y ahora las porciones son mucho menores para no pasarme de los 20g de carbohidratos. Aun si como ensalada no me ayuda a la hora de ir al baño :(
View Diet Calendar, 13 February 2019:
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1727 kcal
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Fat: 113.10g | Prot: 97.27g | Carbs: 80.15g.
Breakfast: Deli Sliced Ham, Smoked or Cured Bacon, La Vaca que Ríe Quesito, Liverwurst, Cha Cà Basa Chiên, Lemon Juice, Black Tea, Coconut Water. Lunch: Spinach, Mayonnaise (Low Calorie), Cucumber, Protein 57 Protein 57, Sardine Fish Oil, Sugar, Canned Mackerel. Dinner: Chinese Cabbage, Tomatoes, Coconut Water, Salmon Fish Oil, Cooked Salmon, Coconut Meat. Snacks/Other: Cheese Biscuit, Peanuts, Dry Pearl Tapioca. more...
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2344 kcal
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Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 39 minutes, Working - 8 hours, Resting - 7 hours and 21 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Comments
No sabia que en ese tipo de dieta se reduce la verdura, me suena raro, yo pensaba que la verdura era la que menos carbs tenía! Igual sí se que hay como variantes de la dieta, de la más a la menos estricta, quizá te ayude a investigar mas sobre eso. Los cereales contienen mucha fibra pero tambien carbs, desconosco las reglas de esta dieta
13 Feb 19 by member: Neko.tsuki
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Segun se cuentan carbohidratos netos, y la verdura puede tener cosa de un gramo o dos. Pero si como productos que son fuente de proteina, ahí también hay un mínimo de carbohidratos. Total que de gramo en gramo se llena el límite, pero la fibra siempre termina siendo mínima
13 Feb 19 by member: Limonchel
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Suplementa con citrato de magnesio
13 Feb 19 by member: galideg
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del aguacate, 200 gramos tienen 4 gramos de carbs netos y 13 gramos de fibra, en esa dieta con 400 gramos de aguacate cubres la fibra como si nada y apenas 8 grs de carbs netos
13 Feb 19 by member: gamezshuffler
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Puedes hacer un pan con harina de linaza o con psyllum.
13 Feb 19 by member: Jacziel
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La fibra nva hacer q quites el estreñimiento para quitarlo necesitas comer mas grasas buenas. Puedes ver un videode youtube donde explicabien quees mentira que la fibra quite el estreñimiento asi que aumena la ingesta de grasas buenas aceite d coco aceite de oliva aguacate. Y ovio agua
13 Feb 19 by member: Sabrinaketo
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Recuerda tomar tus electrolitos (citrato o cloruro de magnesio, potasio y sal del himalaya o sal de mar). En pinterest (aplicación) encuentras vegetales low carb, toma bastante agua.
13 Feb 19 by member: ItzAdiel
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Se cuentan carbohidratos netos, o sea se le resta la cantidad de fibra, ya qué el cuerpo no puede "absorberla", por ejemplo dice que comes 60gm de carbos, pero 45 de esos carbos son fibra, en realidad solo estas consumiendo 15 gramos de carbohidratos, llevo 2 semanas de cetosis y para evitar el estreñimiento, las semillas de chia son muy buenas, ya qué básicamente son pura fibra.
13 Feb 19 by member: Deathblossoms
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MITOS Y VERDADES SOBRE LA FIBRA : https://www.fitnessrevolucionario.com/2013/06/29/mitos-y-verdades-sobre-la-fibra/
13 Feb 19 by member: manuelroba
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DIETA CETOGÉNICA EN LA PRÁCTICA: https://www.fitnessrevolucionario.com/2017/12/27/dieta-cetogenica-cancer-jordina-casademunt/
13 Feb 19 by member: manuelroba
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13 Feb 19 by member: HankSp
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antes tenía mucho problema para ir al baño, me recomendaron tomar la flora fibra y ahora como relojito todos los días y bien.
13 Feb 19 by member: hecmarmia
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Gracias por las sugerencias. Ahora no es temporada de aguacate, no lo venden por ningun lado (vivo en Saigon), sino sí comería mucho jaja
Voy a probar con la chía. No sé si sea un mito o sugestión pero a mí si me ayudaba la fibra de las verduras
El coco sí encuentro, será mejor consumirlo fresco? Es muy barato y lo venden en cada esquina.
13 Feb 19 by member: Limonchel
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psillyum, es excelente y con mucha agua se debe tomar
14 Feb 19 by member: Marta Rodas
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14 Feb 19 by member: copito23
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Si eres mujer, te recomiendo seguir el grupo de Facebook: ketogirls 😊
Ahí podrás obtener mayor información sobre la dieta keto
14 Feb 19 by member: ItzAdiel
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en dieta ceto para el extreñimiento lo mejor es subir un poco las grasas, prueba agregándole aceite de coco a tu café, o aceite de oliva a la ensalada
14 Feb 19 by member: Gabbbyta
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hola! yo uso la linaza molida. la que compraba, por 30 gr. me aporta 11 gr de grasa, 7 de proteína y 11 gr de fibra :). 0 carb
14 Feb 19 by member: nishibelgrado
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suelo usarla como harina o en licuados
14 Feb 19 by member: nishibelgrado
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Semillas de hemp y proteína de hemp con extra fibra
14 Feb 19 by member: shammyprz
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