|
Co najlepsze rampa, stały ciężar czy regresja ? Chciałabym wyrobić sobie trochę mięśni ćwiczę siłowo około 2 msc robiłam FBW 4x12 ale postanowiłam naprawdę wziąć się za siebie i nie wiem czy może nie powinnam zrobić jakiś zmian ?
View Diet Calendar, 11 February 2019:
|
1137 kcal
|
Fat: 84.56g | Prot: 67.60g | Carbs: 26.17g.
Breakfast: Gołąbki. Lunch: Mleczna Dolina Masło Klarowane , Głodniaki Schab, Piątnica Serek Wiejski, Masło, Jajko. more...
|
|
 Comments
Napisz konkretniej, jak ćwiczyłaś. Dużo zależy od tego co już umiesz, co możesz i co chcesz osiągnąć.
11 Feb 19 by member: panizetka
|
Celuje w rekompozycje robiłam suwnice 4x 12 35 kg
Siady 4x 14 15 kg
Wyciąg plecy 4x12 20 kg
Wyciskanie siedząc 4x 12 15 kg
Nie wiem jak to jest po polsku ale machine fly 4x 12 20kg
11 Feb 19 by member: Black_catt
|
ja osobiscie najlepsze efekty w budowaniu miesni uzyskalem cwiczac codziennie cale cialo takim obciazeniem zeby sie nie zajechac na tyle zeby nie moc zrobic znow tego samego.. dnia nastepnego ...plus jedno powtorzenie wiecej ;) dzieki temu uzyskujesz tygodniowa objetosc treningowa znacznie wieksza niz jak sie zajedziesz na treningu bardziej a cwiczysz rzadziej. po prostu regeneracja bedzie dluzsza.
11 Feb 19 by member: vibo69
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Black_catt's Weight History
|