|
Привет). А как вы считаете норму бжу? Интересно). Я, например, остановилась на варианте 1-1.5 г белка на кг веса, 0.5-0.8 г жира (если меньше, проблемы с КД). А углеводов 150-180 при весе 64 кг
View Diet Calendar, 10 February 2019:
|
1625 kcal
|
Fat: 55.68g | Prot: 91.85g | Carbs: 192.09g.
Breakfast: Сгущенка, Блины на Молоке, Сосиска, Сыр Голландский, Лавка Здоровья Хлебцы Пшенично-Овсяные. Lunch: La Pasta Макароны "Рожки", Манты, Помидоры, Лук, Оливковое Масло, Куриная Грудка, Лаваш из Ржаной Обдирной Муки без Дрожжей. Dinner: Пицца Домашняя, Кофе с Молоком, Сахар, Торчин Соевый Соус Классический, Екород Маш. Snacks/Other: Груши, Банан. more...
|
|
1979 kcal
|
Exercise:
Cooking - 30 minutes, Washing Dishes - 30 minutes, Cleaning - 30 minutes, Dance (fast step, aerobic) - 45 minutes, Resting - 13 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Думаю,можно 80 грамм белков,50 жиров и 170-180 углеводов
10 Feb 19 by member: maria17n
|
А калорий 1500, думаете, нормально? Занимаюсь от 5 до 7 раз в неделю. Аэробика и танцы (интенсивно), гимнастика, базовые упражнения - 45мин-1ч.
10 Feb 19 by member: niii718
|
10 Feb 19 by member: niii718
|
Лучше немного больше жира но меньше углей
10 Feb 19 by member: JenyaCh
|
86 г белка
64 г жиров минимум
192-256 г углеводов
10 Feb 19 by member: cristiysha
|
JenyaCh, спасибо! Пробовала. Если меньше углей, хочется сорваться(
10 Feb 19 by member: niii718
|
Cristiysha, спасибо. А жиров так много нормально будет?
10 Feb 19 by member: niii718
|
1 гр жиров на килограмм идёт)
10 Feb 19 by member: alesya1206
|
при весе 60 я питаюсь где-то 1-1.5 белков, жиров не меньше чем 1 (много где читала что нельзя жиры меньше чем 1г на кг массы тела) остальное угли. Комфортно 😻
10 Feb 19 by member: nas.skrynnik
|
бжу главнее, чем каллории! нужно считать по формуле свою норму бжу,не доберете и будут проблемы со здоровьем в будущем!)
10 Feb 19 by member: alesya1206
|
На Кето:
Б 49г - 13%
Ж 138г - 83%
У 15г -4%
К 1500 ккал
Столько энергии, как на кето, я ни на одной диете не ощущала - энерджайдер
10 Feb 19 by member: Tanita_zakharchenko
|
alesya1206 и nas.skrynnik, ясненько, спасибо!
10 Feb 19 by member: niii718
|
Tanita_zakharchenko, классно! Тоже интересуюсь кето, но пока не пробовала так питаться
10 Feb 19 by member: niii718
|
Таня, а что вы едите из углеводов на 15 грамм?
26 Feb 19 by member: AlinaChe91
|
AlinaChe91, я читала, что 15 углеводов на кето - это зеленые овощи/зелень. Клетчатка, в общем
26 Feb 19 by member: niii718
|
Жестоко, я бы точно не смогла 😬
26 Feb 19 by member: AlinaChe91
|
Но там же столько жиров и белков). Те, кто был на кето, говорят, что трудности обычно первые несколько дней. Потом вкусно и о-оч сытно, и прилив энергии чувствуешь. Но это такое, конечно, кому как). Я хочу попробовать как-нибудь)
26 Feb 19 by member: niii718
|
Ну да, особенно жиров много! Для меня Кето очень экстремальным кажется. Хотя тоже читала много хороших отзывов про него. Если попробуете, поделитесь впечатлениями)))
26 Feb 19 by member: AlinaChe91
|
Хорошо, обязательно). На Кето сначала денег накопить надо, ахахах)))
26 Feb 19 by member: niii718
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|