ната2105's Journal, 10 Feb 19

ната2105, ого, еще и разброс в 500к. И чего вы хотите? 

Программа мне высчитала вообще 1600 кал, неделю я стараюсь держаться на 1250 а в выходные бывает 1700 кал так как очень много друзей и родственников и чуть ли не каждые выхи посиделки , но это не всегда , я просто указала максимум , выше никогда +я пью гармони и отказаться от них не могу по состоянию здоровья что тоже мешает похудений (((😔... я все равно стараюсь и стремлюсь , мне бы 10 кг скинуть и я буду себя комфортно чувствовать  

Ната2105, ну скинете вы таким образом 10 кг, потом быстренько наберёте 15-20. И дальше что? Не желаете с умом к делу подходить?  

Я вроде бы с умом ) если есть Советы пишите , я для этого и создала тему) буду рада рекомендациям и помощи в похудении  

Так вы не сьедаете нужное количество калорий, так и не будет нормального худеть. 

Я на разных двух гормональных , и это не мешает не удерживать, не худеть. Только набор продуктов другой. Но об этом вам врач должен был сказать. 

Врачи мне не говорили про выборку продуктов ) так мне 1600 кал стабильно надо употреблять как программа посчитала ? Или меньше или больше ? Про качество продуктов я понимаю что это должны быть максимально полезные и низкокалорийный , я давно исключила например фаст фуд, сахар , единственно изредка шоколад могу съесть , в основном сухофруктами заменила сладкое... хлеб бородинский в день один кусочек из мучного больше ничего ... подскажите что ещё можно сделать , но с учетом редкого питания в основном вечером после работы иногда завтрак и обед но быстро ))) за ранее всем спасибо 🙏😊 

ната2105, здоровая россия что насчитала? 

я считаю,что это мало для 80,вы скорее занизили активность,что вам так посчитала 

Ната2105, мне необходимо исключать всекрупы и муку (везде). замена - овощи, особенно зеленые(брокколи, стручковая фасоль, и тд - на гарнир), салат листовой, зелень, перец сладкий зеленый, огурцы, конечно можно и другие овощи , но нужнее зеленые, а вместо "тяжелого" красного мяса кролик, индейка, рыба(в том числе и жирная) и морепродукты. НО не занижая калории, Я на такой "диете" легко удерживаю вес. Пробовала в отпуске есть что хочу(совершенно не по рекомендации, и рис и картошку...), но не много в количестве(все в пределах рск), и как итог очень быстрый набор веса. НО если я понимаю что хочу пельмени с майонезом я их съем. Не терплю жестких рамок и не хочу нервная ходить))). 

ната2105, почему же еда должна быть низкокалорийной? Еда должна быть любой, если нет рекомендаций и запретов от врачей. И набирать 2000 калорий на огурцах то еще удавольствие. А у вас норма никак не 1600. То что вы писали - борщ и тд легко можно вписывать.  

борщ вообще отличное блюдо,сытость вам даст надолго 

Ну, вот потому что не разрешает себе есть что хочется и срываетесь. Хочется конфетку сьеште, просто не выходите за рамки суточных калорий и ешьте её до 15:00. Зато будете уверены, что сжечь её успеете и она не отложится. Я не за 3 месяца 10 кг сбросила, а за 10 месяцев, но сбросила. И если не любите бегать, то ходите, как можно больше) я терпеть не могу кардио нагрузки, поэтому хожу плюс йога. И ем Сладкое и мучное, просто до 3 часов дня. Медленно но иду к своей цели, при этом нет ощущения диеты и издевательства над собой. Любите себя и все будет хорошо! P. S. Конечно надо учитывать что конфеты каллорийны и съесть столько чтобы вечером на поужинать хватило))  

eumi-tanya , почему сладкое и мучное только до 15? 

Мне тоже интересно, чем конфета до 15-00 отличается от конфеты после 15-00, если ты в дефиците 

А что будет после 3 дня? сразу все в жЫр напрямую или превращение в жЫЫЫрные тыкву? 

Потому что успеете сжечь её до вечера, особенно если взять за правило вечером погулять. А перед сном конфетку съесть это точно не самое лучшее решение для вашей фигуры. Плюс если вечером хочется конфету, можно себя успокоить, что сьедите её утром. И можете мне не втирать про то что это вредно так далее. Толку от лишения себя вкусного и сладкого? Мучать себя, а потом срываться? Если конфетка вписывается в ваши калории, то почему нет? Да, возможно потому что я себя не лишаю вкусностей, я худею не так быстро как те кто на все забил, я за 10 месяцев похудела всего на 10кг, но я делала это в прекрасном настроении, без срывов и нервов и зависти к тем кто ест все что хочет.  

Я первые 6 кг именно таким способом и сбросила, даже не считала калории, просто перестала есть Сладкое после 15 часов. Ну и конечно не наедалась до отвала до 15. Просто в обычном режиме, позавтракала и с чаем съела конфетку, например. Только потом начала считать калории. И никаких истерик и срывов) Девушка вот и срывается и ещё больше комплексует от того, что у других получается а у неё нет. Я сюда пришла из за другого её комментария.  

eumi-tanya , какая у вас сложная схема))) , если вы не привышаете дневную норму калорий, да еще и с соблюдением правильного количества БЖУ, то вашему организму всё равно съедите вы конфетку/булку в 10 утра или в 11 вечера. 

Eumi-Tanya, да ладно, а ничего что ночью организм тоже работает! От продуктов и времени приема процесс сброса не зависит. Что перед сном съедите что утром-разницы нет.