Nasten'ka28's Journal, 08 Feb 19

фс считает дефицит 500 калорий в день, это примерно 0,5 кг в неделю. Если выбрали "медленная потеря веса", то будет граммов 300.  

Я выбирала просто потеря веса.. выдал мне 2100. Но когда так питаюсь уходит максимум 1 кг в неделю и если где чуток переберу то на плюс идёт... Вот думаю может уменьшить калорийнсть.... 

Зачем? 1 кг в неделю - это даже много. 

мой вес был 90 кг за месяц ушли 8 кг на 1400ккал 

mmaya08, ну вот как ниже написали, рассчитывала на уход -8 кг за месяц хотя бы.. начала в декабре. Скинула 4 кг, за неделю нового года, набрала их обратно .. выходит топчусь не месте ( а хочется то прогресс видеть... 

4 кг скинула за месяц перед новым годом. 

3 кг это хорошее правильно похудение,в первый месяц за счет воды может уйти побольше 

Нужен дефицит калорий, я шарю 

Безопасной потерей веса считается 0,5 кг в неделю. Спорт присутствует? 

500 г. в неделю, итого 2 кг. за месяц и в итоге 24 кг. за 1 год. Если в выходные не жрать и не пить алкоголь. ))) 

Nasten'ka28, зачем вам прогресс, который сольётся на первом же празднике? Вы же сами увидели цену этим 4 килограммам. Лучше медленнее, но качественнее. Ну сольете вы 8 кг воды и мышц, что будет потом? Красивое тело без мышц вы не получите, вода вернётся, жира потратить больше, чем ваш организм способен его жечь вы не сможете. зачем закручивать гайки, ради чего? Прогресс прогрессу рознь.  

Мой рост 154, вес изначально такой же был. На ПП с прошлого апреля. За 11 месяцев похудела на 9 килограммов. Медленно, но верно! 

Я вот до сих пор не могу понять почему на большой калорийности худеют. Ем на 1300 и вес не уходит. Это что если я на 1500 начну есть, то стану худеть? Подскажите, пожалуйста, кто точно это знает  

Оптимально не более кило за неделю. 

у меня рост другой но мне фс выдает 1900 ккал..... а вес был начальный больше вашего..... просила полтора месяца.... скинула 7 кг... короче 1 кг в неделю.... срыв был месяц! есть много не могла, аппетит уже был не такой.... набрала обратно 3..... но они скидываются сейчас легко. День продержалась четко на 1800ккал и уже -0,7кг, из спорта кручу только обруч и качаю булки😁 

вообще медленный сброс он эффективнее....  

А вы только калории считаете и бжу тоже учли ? 

чтобы действительно похудеть нужно соблюдать 3 правила 1.калорийность (у каждого индивидуально) 2.бжу 30/30/40 3. углеводов в день не больше 150гр!! и еще один момент: если у вас слишком маленькая калорийность, вес будет уходить медленнее, а самочувствие будет хуже, т. к. организм расценивается это как голодание и будет все записать максимально,вы будете менее активны, сил будет меньше, потому что организм экономит все. Лучше ПП ничего нет. И да,есть еще очень важное правило 4.Нн есть определенные продукты вообще(полностьб исключить), такие как чипсы, сладости, мучное и тд и тп 

яяЕкатерина, за БЖУ стараюсь следить, но не до грамма конечно, вообщем слежу чтоб белков и жиров норма примерно выходила остальное угли  

nd.angelll, пункт ⁴ для меня самое сложное... Не поем несколько дней сладостей, потом все хана готова на все 2000 ккал только их и есть 🙈🙈🙈