olyavasik's Journal, 04 Feb 19

+ Арахис, брокколи. 

Пророщенное всякое зерно. 

канечно сможете! семена льна, орехи (арахис) семена конапли пищевой, какао парашок, сыр тофу! и все виды бобовых! а ещё делаю маковое молочко из семян мака там очень много Ка. больше чем в обычном молоке в сотни раз!  

Была веганом 2 года и это прекрасно ! Можно набирать мышечную массу и худеть потеряв минимальное количество мышц ) продукты богатые белком : Овсянка Гречка Нут Бобовые ( фасоль, горох,..) Орехи , арахисовая паста Брокколи 🥦 Шпинат И многие другие ) Удачи тебе 

Marinadiamond3, а почему вернулись к мясу? 

грибы,бобы,тофу,некоторые виде круп 

Мне осуждение и другие левые комментарии не нужны, я просто спросила и все) Всем спасибо, я только начинаю во всем разбираться. ❤️ 

Алина, много факторов, Здоровье тут не причём ) у меня даже в анализах не было намёка на анемию и тд Планирую вернуться в веганство, реально здоровье не беспокоило и энергия топ ) 

Типичные дрыщевеганы комментят со своими орехами в которых по 50 жиров, как вы блять ими белок доберёте ? Будет 50 белка и 300 жира за день , гениально, вы превратитесь в травоядную свинью 🤣 Бобовые это ад для пищеварения, ты готова ходить со вздутым животом и пердеть по 500 раз за день в самый неподходящий момент ? Единственный вариант это веганский протеин изолят без всех этих побочных эффектов ) и его придётся пить постоянно  

seroquel, где купить — я, признаюсь, не знаю, ибо не знаю, где Вы живёте. Но вот их сайт: https://goldandgreenfoods.com/ 

Пей протеиновые коктейли, в них много белка 

Можно ещё есть чечевицу, яйца, творог 

кол-во белка что нужно для набора мыш.массы сильно преувнличено. это рассчет для стандартно питающихся. для того чтобы мышцы не уходили и наращивались необходимо не исключать соль из рациона (задерживает воду), есть крупы богатые белком, и перед треней можно орехоаую воду выпить (горсть орехов перемолотых с водой). такая мелкодисперсная структура тоже задержит воду и даст Вам массу. органик-соли много в овощах, особенно в помидорах и сельдерее. можете их высущивать и перетирать в кофемолке до мелкодисперсного состояния. таким образом и задержка воды в организме будет. мгновенно всё не будет сливаться. и отложений в суставы как от морской соли что продается в супермаркетах не будет. 

я веганка, занимаюсь спортом, часто ловлю комплименты по поводу фигуры) занимаюсь гимнастикой и танцами, кушаю примерно на 2000ккал, в рационе преобладают бобовые, крупы, орехи, соевые продукты, добавляю свежие овощи, фрукты, зелень и т.п. 

нет 

Что уж хорошего быть веганом, если человек от природы всеяден) 

Максимтигр единственный норм коммент Веганский протеин купите больше никак бобовые не дадут нормально жить будете вонять везде ходить и в орехах больше жиров чем белков сказки какие то рассказывают тут брокколи и шпинат блэт богаты белком конечно если мешок сожрете за день ) а вот такие типа левановы тут который даже не может по русски писать сомнительный источник информации ) проростки всякие тоже не наберёте очень мало 

Алина26191, я не помогаю автору списком , так как в мой список входят продукты животного происхождения, типо творога , а автор веган...  

Ешь мясо 

протеин веганский