|
-9 килограм, легкость в теле, правильные пищевые привычки, экономия на ресторанах😂все это благодаря ФС и его пользователям🙏
View Diet Calendar, 31 January 2019:
|
2268 kcal
|
Fat: 80.23g | Prot: 144.73g | Carbs: 256.63g.
Breakfast: Летний День Йогурт, Lucky Days Шоколад, 0 Калорий Морковный Торт, Ваш Выбор Творог 5%, Волжаночка Яйцо, Окское Яичный Белок, Старая Ладога Молоко, Fazer Хлеб Цельнозерновой, Олейна Масло Растительное, Фруктовая Энергия Финик. Lunch: Магнит Морковь Свежая, Стебель бамбука Соус Пикантный, ITLV Оливки без Косточки, Летний День Йогурт, Ленморепродукт Акула Стейк, Увелка Перловка Отварная, Ашан Помидор, Олейна Масло Растительное, Prime Star Запеканка Творожная, Lucky Days Шоколад. Dinner: Магнит Банан, Юбилейное Печенье, Prime Star Запеканка Творожная, Ваш Выбор Творог 5%, Rainbow Ветчина, Сыр-Бор Сыр Российский, Амурский Сыр, Авокадо Авокадо, Покровский Хлеб Хлеб, Ашан Камамбер Де Фамиль Фитнес, Рузское Молоко Ряженка. Snacks/Other: Магнит Банан, Окей Яблоко Гренни Смит, Магнит Мандарины. more...
|
|
 Comments
Здравствуйте! Посмотрела ваш дневник! Расскажите пожалуйста если не сложно, как повышали ? ;)
01 Feb 19 by member: Dasha111166
|
молодец!! как достигла???
01 Feb 19 by member: KarfidovaNastya
|
Здравствуйте, сначала Кушала на 1800, при росте 178 и веса 73-74,было голодно и грустно😂повышала по 50 ккал в неделю, параллельно росла и физическая активность,сейчас на 2300и все еще худею.нагрузка 3р в неделю перед работой занимаюсь дома с гантелями, еле выхаживаю 8-10000 шагов,вот так вот.главное не голодать, с повышением ккал поднимать активность.Если есть вопросы спрашивайте.
01 Feb 19 by member: soylaprincessamaria
|
Спасибо большое! Я только начала повышать с 1500, сейчас 1620, неделю вес стоял , а сегодня отвес)
Занимаюсь 2 раза в неделю, больше не могу к сожалению из за ребёнка, но планирую ввести тренировку с резинками, раз нацелена повышать... надеюсь все делаю правильно и у меня получится как у вас)
01 Feb 19 by member: Dasha111166
|
А с ребенком гуляние ? Понимаете, одна тренировка с резинками сожгет Вам 200-300 ккал, а весь день активности, ходьба с коляской, игры на воздухе итд намного больше, так сотне обесценивайте базовую активность.ешьте больше некрахмалистых овощей, пейте воду итд
01 Feb 19 by member: soylaprincessamaria
|
01 Feb 19 by member: Jul-prit
|
01 Feb 19 by member: Dasha111166
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
soylaprincessamaria's Weight History
|