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E aí você decide retornar a uma alimentação mais limpa, equilibrando carbos, proteína, gordura e tbm dando atenção pros micronutrientes. Diminui drasticamente o açúcar (quase não como o industrializado, bem raro) e evitei bastante a farinha branca, só consumi se estivesse fora de casa e não desse pra evitar mesmo (aquele cardápio óbvio que todo nutri manda vc fazer...rs). Treino 3 a 4x por semana, entre aeróbico (circuito- hiit) e musculação. Em um mês, eis que me espanto com a perda de gordura, grande felicidade! O peso na balança nem mudou tanto assim, mas dei uma boa desinchada! E segue o plano! Quero ver a foto comparando dezembro com março haha!Esse ano eu alcanço meu objetivo, cheeega de enrolação hahahaha 1ª Foto: 24/12 - 68,4k 2ª Foto: 26/01 - 67,8k
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 Comments
26 Jan 19 by member: carolinan4
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Nossa, o exército com a dieta estão dando muito certo, está emagrecendo sem perder massa magra, isso e ótimo. Visualmente muito menos peso do que a balança mostra. Parabéns !
12 Feb 19 by member: Leilamendes78
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15 Feb 19 by member: Keilla Pinheiro
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Keilla Pinheiro's Weight History
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