começando o ano com muito peso ganho, mas começa o planejamento p o final do ano. meta perder 1 kilo por mês 12kilos ao ano. conforme os meses a pesagem sera mensal... voltar a cuidar do básico da alimentação e caminhadas... peso inicial 103kg, meta final 91kg.
View Diet Calendar, 21 January 2019:
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1246 kcal
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Fat: 45.60g | Prot: 52.33g | Carbs: 161.54g.
Breakfast: Pipoca com Manteiga (em Óleo). Lunch: Coxa de Frango, Feijão Carioca Cozido, Arroz com Legumes, Arroz com Legumes. Dinner: Habib's Pizza de Calabresa. Snacks/Other: Bob's Casquinha Mista. more...
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Comments
Próxima pesagem dia 18/02 (dia do meu aniversário)
21 Jan 19 by member: daniellygurgel
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Eu peso a cada 15 dias ou 1 vez no mês. Fico ansiosa se pesar toda semana. Tenho muita variação de peso. Eu me baseio nas minhas roupas.
21 Jan 19 by member: nelisane
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21 Jan 19 by member: silvana68
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Eu tb quero ficar controlando tudo. Mas passei quase 20 anos p.ganhar esse peso todo então nao vou perde-lo assim... É ja fiquei maluca p baixar rapidamente e acabei engordando e descuidado. Melhor é se desligar da balança e focar na dieta, mesmo sabendo q se perde bem mais rápido no início.
Espero conseguir essa meta mínima. Mas essa não é a primeira vez que tento... um pouco frustrante.
21 Jan 19 by member: daniellygurgel
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Acho que você está certíssima Danielly! Dietas restritivas, sendo LC ou Não, farão qualquer pessoa voltar ao peso inicial após retomarem sua rotina normal :(. Só há manutenção se houver reeducação. Já vi por aqui no FS relatos e fotos de “transformações” incríveis, 15, 20kg e depois a pessoa volta 1 ano até 2 anos depois e já engordou tudo de novo. Ou emagrece rápido e fica naquele sofrimento horrível pra manter ou perder mais kg que não conseguirá porque o corpo está lutando (metabolismo lento) para não perder mais. Com calma e se reeducando você conseguirá com certeza. Parabéns por não desistir!
21 Jan 19 by member: belnoronha
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Boa muito bem..vamos conseguir...
21 Jan 19 by member: oswaldogrimaldi
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quando ficar muito fácil caminhar faça sprints (corridas curtas numa velocidade forte) de 60, 70,100 metros e volte a caminhar, até a respiração ficar bem calma. aí faz o sprint de novo.
21 Jan 19 by member: fatdrigo18
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21 Jan 19 by member: kriska_venancio
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Acho q o problema é que não fazemos a rotina. Queremos uma.mudanca rapida. Mas temos tantos outros problemas envolvidos...
Depressão, vícios, crises de pânico, ansiedades, crises existenciais, perdas...
A vida é uma loucura...
Mas temos que supera isso tudo e como não atribuir alguns desses problemas com o prazer de comer? E um prazer comer... não vivemos sem isso... então como iremos resolver isso?
Nao sei... vamos tentando
21 Jan 19 by member: daniellygurgel
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