|
Сегодня не в попехах собирая вещи на тренировку забыла взвеситься. Завтра с утра взвешусь.
Девочки-красавицы ,подскажите ,кто какие упражнения делает или на каких тренажерах занимался для поднятия тонуса мышц?
На данный момент мышцы очень слабые ,да ещё и такой вес на них нагрузка.
Если кто-то хочет посоветовать тренера,то для меня это дорого.
View Diet Calendar, 14 January 2019:
|
1595 kcal
|
Fat: 56.87g | Prot: 59.62g | Carbs: 214.98g.
Breakfast: Тыква с курицей. Lunch: Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Минтай в кефире. Dinner: ВкусВилл Сало. Snacks/Other: Смак Батон Молочный, Картошка Вареная. more...
|
|
2920 kcal
|
Exercise:
Shopping - 45 minutes, Driving - 3 hours, Bicycling (slow) - 18/kph - 20 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 15 minutes, Resting - 11 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Попробуйте неплохую книгу с 15-минутными тренировками для женщин. Почти все подходит и для зала, и для дома, внутри есть не только подробные инструкции с фото, но и много советов по питанию и образу жизни. Автор - Селин Йегер, можно купить или найти в интернете, готова также поделиться ссылкой на своё облако, где эта книга есть
https://www.dropbox.com/s/gqomn42dxwuhduc/Bolshaya_kniga_15-minutnykh_trenirovok_dlya_zhenschin_2013_Selin_Jeger.pdf?dl=0
14 Jan 19 by member: neutrino2pretty
|
14 Jan 19 by member: Marfa Redhead
|
Попробуйте фулл бади - это общая тренировка на все группы мышц) Маленькие веса на 8-10 повторений по 2-3 подхода, больше базы (жим гантелей, приседания, гиперэкстензия для спины и т.д.)
14 Jan 19 by member: tatamoskoy
|
Обязательно попробую, спасибо Вам 😊
14 Jan 19 by member: Marfa Redhead
|
Я хожу с Лесли. Кардиоходьба. От 15 до 30 минут по состоянию или по настроению https://youtu.be/KCe3ZS7pAC4
15 Jan 19 by member: Юлия Юленька
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Marfa Redhead's Weight History
|