aurani's Journal, 11 Jan 19

bener kok.. klo hiit emng kayak gitu sis, simak aja penjelasannya dan banyakin baca ttg hiit dr sumber yg jelas 😆😆 

itu ada keterangan utk diulangi hingga 3 set kak, dan tergantung intensitas kita juga 

Ohh kirain ak cuma 4 mnit doing udh bnar 24 jam 😂 

Saran saya,Defisit kalori,Makro usahakaan diperhatikan fokus ke protein.buat olahraga,tetap weightlifting + kardio,fokus di weightlifting. misal njenengan pake full body WO yang 3x seminggu.lakukan HIIT disela2nya. pas latihan,kardio santai 5-10 menit,intinya merasa keluar keringat.lalu weightlifting pake beban berat ( Google definisi bb.berat itu apa ) kalau sudah,lanjutkan aerobic ( Google gerakan aerobic it apa aja ) HIIT 10-30 menit,sekuatnya njenengan. jangan maksa defisit ( harusnya - <700/hari Kal,kepengen cepet jadi - >700/Hari ). sadar akan plateau.yang dibutuhkan njengan it Fatloss bukan weightloss ( PENTING ).njenengan sudah berusaha maksimal,mengeluarkan biaya lebih,panduan cutting sudah diikuti dgn bener,kok bb Naik 1-2 kg ? dunia ngga bakal kiamat dengan naiknya bb 2 kg.cari sisi positif,oh bicep kok jadi kenceng,oh haha belakang kok kenceng,badan kok ringan,bangun tidur kok Segar,Dan terus telateni rutinitas njenengan.Terakhir,jangan berfikir "saya harus stop latihan karena ... " , tetapi tanamkan "bagaimana say bisa tetap latihan saat saya Ada keperluan ... ".Latihan itu kapanpun,dimanapun,bagaimanapun,tetap bisa dilakukan,jangan menggunakan alasan kesibukan untuk menghentikan progress njenengan.ada Google yg bisa Cari metode latihan. semua berawal Dari kemauan.Saya akhiri kultum berantakan saya,terimakasih ! 

oh 1 lagi,stay on the track.Khilafmu makan indom*e rebus double telor pake nasi,itu bukan pengaruh yang signifikan buat usaha njenengan yang berbulan-bulan.jadi jangan setelah khilaf - depresi - gaspolremblong .bubar njenengan . 

btw,cara ngepost foto beginian gimana ya ? 

@drakesama di home atau halaman utama itu di atas ada menu yg gambar icon foto, di klik ajaaa pilih bebas makan pagi/siang/ malem, trus pilih yg sebelah kiri kalo mau ambil dr galerry 

thx !  

4 menit HIIT itu maksimal bakar kalori 10 jam  

Wahh makasihh ya kakk2 udh mau jwb plus ksih penjelasan 😊😊