Kartikawidyasari6's Journal, 09 Jan 19

kok AKG nya bisa cuma 800 kak? 

cma 800 per hari? 

umur,bb,tb berapa? jangan asal setting akg sendiri dong😂😂 itung dulu bmr dan tdee nya ayo diet sehat💪 

Umur 19, tb 161, bb 85 (awal) skrg naik turun antara 80, 82, trua gak dpt timbang lg 

Aku yg atur biar bs 800 per hri, itu ak mwnya pkek diet sangat rendh kalori, tp cmn bisa dijalanin 12-q6 mnggu aja, selebihnya harus normal lagi :') tpi slalu kelebihan kalorinya kalo lg stress krn mw ujian gni 

Akg ku kalo di fs ini shrusnya 1700 , tp bs kt ubah kok pkek kmauan kt kalo mau defkal, jd bs terpantau perharinya gimana  

kok bisa kalori harian cuma 800 sihh,aQ ajah yg bb 68 tinggi 152 umur 26,tdee 2200an,bmr1400an,nah di FS ini 1700,sy defisit tiap hari kadang gak nyampe bmr,soalnya gak tau knpa pas ikut diet defkal,jd malas makan n malas ngemil, 

Kartika@ Oya bisa kita ubah tapi jangan makan dibawah bmr Pantesan aja kamu stuck 

800kalori? huffttttt 

kakak pusying deh pala sayah 😅 demi kuyus kesehatan di gantung kak makan di atas bmr kak pliss deh ini mau jadi gaya hidup lho kak bukan 1-2 minggu klw aku sih bilang kayak gtu aja mau dengee atw gk hak masing masing orang ❤❤❤ 

Aku pusing sbnrnya gimana cara diet yang benar 😭 udh coba macam macam diet ttp stuck aaaaa :'( 

Okay teman teman aku bakal pakai AKG awal yang dihitung fs :) jujur ini br jalan 1 mnggu kok 800kkal, wkwk jangan shock dlu guys 800 kkal tp ttp over aku slma seminggu ini 👌 tp gk lebih dr 1700 perhri sih aku over overnya.  

Kartika@ udah makan aja sesuai akg Fs,itu udh diatas bmr dibawah tdee 

aq diet defisit kalori 1300an aja masih bisa turun kok 2kg dalam 5 hari.. padahal kebutuhan kalori harian aja 2200 kalori.. cuman aq makan bersih alias serba rebus dan cut gula.. rasa manis aq ambil dari manis alami buah nanas.. dlu berhasil dalam jangka 4 bulan turu sampe 23kg.. pas dah nikah melar lg gara2 gal jaga pola makan.. ni masih berjuang turunkan 35kg 😂 

Baiklah akan tika coba, terimakasi pengalaman dn saran dietnya tmn tmnn☺ terimakasi sudh meluruskan ke jalan yang benar 

maaf ni saya baru install app, gimana ya biar appnya berbahasa indonesia? hehe 

Cb di pengaturan hesti 

@hestipm setting dihp nya langsung kak, jadi gimana bawaan handphone nya. klo hpnya pake bahasa inggris, otomatis ke app fs nya juga inggris 

halo kakak kakak mau tanya, aku kan sehari 1500 seharus nya yg di makan, ak udh makan sehari 3x tapi yang aku makan cuma 700 800 gitu gapernah lebih dari 1000 ak pengen makan lebih gitu kak soalnya ak kan skrg ikut fitnes takutnya malah lemes ga sehat, ada saran ga gimana nambah makannya, oiya berat aku 60kg ak gamasalah kalo harus naik 1-2kg juga kan ak olahraga pasti ada kalori yang kebuang  

Naura, coba makan ke yg tinggi protein.. Biasanya klo tinggi protein kenyangnya tahan lama.. Sumber protein murah dan rendah kalori bisa di dapat dari putih telur dan tahu.. Klo mau yg high bisa dari dada ayam di rebus..