3.300 kcal/dia
Término do bulking
50% carbo 410 g 25% gord 75 g 25% prot 180 g
Cintura 93,6 Braço 36,7 Coxa 55,7 Quadril > 100,0
|
78.6 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 4.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 08 January 2019:
|
2458 kcal
|
Fat: 85.64g | Prot: 138.10g | Carbs: 281.62g.
Breakfast: Betânia Leite Desnatado, Banana Prata, Mel, Quaker Aveia em Flocos, Naturovos Albumina de Chocolate, Cará, Melitta Café sem Açúcar, Omelete. Lunch: Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco (Cozido), Suco de Limão, Macarrão, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Sol, Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau. Dinner: Queijo Coalho, Tapioca, Ovo Mexido. Snacks/Other: Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata, Mel, Betânia Leite Desnatado, Naturovos Albumina de Chocolate, Laranjas. more...
|
Gaining 0.3 kg a Week
|