slowly.....no problem. diet adalah lifestyle seumur hidup. sayangi tubuhmu..
|
75 kg
Lost so far: 1.7 kg.
Still to go: 19.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 07 January 2019:
|
1049 kcal
|
Fat: 67.07g | Prot: 28.14g | Carbs: 82.69g.
Breakfast: Salak, Kerupuk Asin, Salak, Buah Naga, Kerupuk Beras, Ikan Tongkol, Tempe. Dinner: Bimoli Minyak Goreng, Udang Goreng, Telur Goreng, Kerupuk Beras, Nasi Jagung. Snacks/Other: Bango Kecap Manis, Kerupuk Beras. more...
|
|
2748 kcal
|
Exercise:
Running - 10/kph - 30 minutes, Zumba - 4 minutes, Fitness Training (Workout) - 48 minutes, Washing Car - 1 hour, Resting - 13 hours and 38 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 7 kg a Week
|
Comments
semangaat.. sama aku juga slow banget progress nya.. seminggu cuman turun 1 kilo.. tp enjoy jalani nya
06 Jan 19 by member: desry hasan
|
Aku seminggu ini udah turun 3 kg kak. Harus olahrga rutin memang
06 Jan 19 by member: Song Yie
|
Pkoknya nyaman dan g menyiksa kak...selama kita kuat di jalani seumur hidup
06 Jan 19 by member: Song Yie
|
Iya aku olahrgaa nya emg ga berat.. ringan banget.. kadang skippng 20 menit, kadang dari aplikasi.. nah itu bener.. mesti yg bisa d terapin seumur hidup..
06 Jan 19 by member: desry hasan
|
07 Jan 19 by member: Putri Darwanti
|
Seminggu 3kg mah bukan slowly lagi, udah fastttt itu
07 Jan 19 by member: Badrus Zaman
|
@Badrus Zaman masak iya sih cpat...karena temen ku ada yg langsung sampe 9KG. ngeri banget..mungkin karena ini awal aja kali ya jadi turunnya cpat soalnya aku mulai olhrga rutin pas tanggal 1
07 Jan 19 by member: Song Yie
|
betul banget kak, itu prinsip aku banget, kalo diet dijadikan gaya hidup ngejalaninya itu jaddi happy, dan kitanya nggak ngerasa tertekan banget,😚😚😚
07 Jan 19 by member: Zilfin Khaled
|
@Badrus Zaman metode dietnya gimna? smpe 3kg dalam seminggu
07 Jan 19 by member: Wati23
|
song yie gmn caranya seminggu 3kilo,,, ak pengen bs scepat itu. goalku krg 4kilo aj lm bnget,angka gmw trun lg 🤔
07 Jan 19 by member: luthfiana lutfie
|
Akyvmlh slow bgt.. Seminggu turun ga sampain stgh kilo.. Krn tujuannya mmg merubah life style.. Jd perlahan tp pasti... InsyaAllah
07 Jan 19 by member: t@ri
|
@zuyin lutfiana...aku tiap hari puasa kak, tiap sore mau magrib sekitar jam 5 lari selama 30 menit sampe buka puasa langsung minum, aku buka puasa g makan nasi karena emang udah 1,5 tahun g makan nasi kira kira pas buka kalori yg aku makan sekitar 500kkl tapi ingat harus rata semua asupan ada lemak, protein karbo serat jgan makan gorengam di luar...trus lagi tiap mau tidur aku selalu usahain work out 30 menit minimal 20 menit dan lagi aku sahur pas jam 3.15 hanya minum air putih doank satu botol. Karrna aku emang udah biasa puasa tahunan...sama sekali g loyo justru aku selama puasa g olhrga malah badan capek bngt....sekarang lbih frrsh. Tp ingat jgam d forsir klw lelah berenti...
07 Jan 19 by member: Song Yie
|
Pkoknya rutin olahrga saranku...karena olhrga itu memperbaiki mekanisme tubuh kita dan detok racun yg ada di tubuh kita ketika kita klwar kringat. Aku g yg diet g boleh makan ini itu g gula dan lain lain..normal aja tapi olhrga ku rutin tiap hari. Karena tubuh kita memerlukan semua itu cuma hanya dalam jumlah kecil.
07 Jan 19 by member: Song Yie
|
puasa tiap hari puasa apa kak,setau ku dlm islam puasa tiap hr cm ramadhan doang sebulan,kl sunah senin kamis, sm puasa daud,& puasa hr2 trtntu yg di jls kn dlm hadis
07 Jan 19 by member: #2019gantibodyshape
|
Aku ada nazar kak....puasa tahuna sampe calon suamiku pulang dengan selamat.
07 Jan 19 by member: Song Yie
|
Kak olahraga nya apa n brpa lama ia klw olahraga
07 Jan 19 by member: pusparini1989
|
,kehidupan & kematian di tangan Allah &tdk ba di undur/di majukan,sll doa kn &tawakal sm Allah,insyaAllah dilindungi krn kt ny bs berdoa, smua sdh ditetap kn olh Allah,
Dari Abu Hurairah radhiyallahu ‘anhu, beliau berkata bahwa Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,
لاَ تَنْذُرُوا فَإِنَّ النَّذْرَ لاَ يُغْنِى مِنَ الْقَدَرِ شَيْئًا وَإِنَّمَا يُسْتَخْرَجُ بِهِ مِنَ الْبَخِيلِ
“Janganlah bernazar. Karena nazar tidaklah bisa menolak takdir sedikit pun.
Baca Selengkapnya : https://rumaysho.com/1731-seputar-hukum-nazar.html
07 Jan 19 by member: #2019gantibodyshape
|
Sebelum magrib aku lari 30 menit g perlu yg sampe jantung berdetak kencang santai aja biar badan g kapok...trus aku mau tidur aku WO pling lama 30 menit seminggu sekali aku zumba. Makan masih normal...g ada pantangan, input sama output kita harus seimbang...biar sisa makanan g numpuk jadi lemak. Yg paling pnting nikmati jngan merasa tertekan...olhrga yg kamu sukai pkoknya menghasilkan keringat. Karena yg tau tubuh kita diri kita sndri.
07 Jan 19 by member: Song Yie
|
Apa salahnya berusaha kak....lagian bernazar puasa tidak ada jeleknya. Justru menjauhkan dari hal hal negatif. InsyaALLAH....karena klw mslah habluminALLH hanya kita dengan ALLAH yg tau. Kita berusaha ALLAH mnentukan. Aku percya ALLAH akan memberikan yg terbaik.
07 Jan 19 by member: Song Yie
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Song Yie's Weight History
|