aldi53's Journal, 04 Jan 19

itu makan apa bro lemaknya dikit  

Nasi merah, ikan tongkol, bayam, sama gado2. Sama minum protein sebelum dan sesudah angkat beban. Kayaknya lemaknya lebih banyak seharusnya dari gado2, kemungkinan sekitar 25 gram seharusnya. 

makan apaa aja kaa?  

Itu udah disebutin dibawah. Hehe 

mba mau tanya misal aku kabohidratnya ngelebihin batas persenan gimana? tp kalorinya terkontrol 

kak @aldi53 kalo kita makan protein lebih tinggi dibanding yang lain bisa bantu ningkatin massa otot? 

1serv brpa gr proteinnya? merk apa? 

@syahraoktv pertama sama laki2 😂😂😂. Kalau karbo melebihi berarti ada yang kurang antara protein dan lemak. Dari ketiga macronutrient saya lebih menekankan protein dipenuhi, baru lemak, baru karbo. Kalau kelebihan karbo tapi masih kurang kalorinya. Ada 2 kemungkinan katabolis otot atau terganggunya hormon di diri kita.  

@dhiyaaa masa otot meningkat kalau kamu rusakin dan perbaikin. Ngerusak otot dengan cara angkat beban, perbaikinya dengan konsumsi protein yang cukup. 1gram protein per berat badan. Contoh 70kg berat badan. Cukup penuhi 70 gram protein per hari. Kalau udah penuhin protein perhari tapi gag ngerusak otot. Itu hanya menjaga masa otot tidak menambahnya.  

@aabi48 servingnya 20gram. Proteinnya 20gram. Pure protein. Merek nya herbalife.  

Makasi kak responnya hehe 

adakah mkanan yg highprotein slain susu kocok mas?? 

Se pure itu kah? Masa dia gak mengandung komposisi lain, whey protein yg paling bagus aja cuman 90% gk mungking 100% 

lagi cutting bro? 

@dhiyaaa iya sama2 semoga membantu. 

@windhaaseptiani makanan paling tinggi protein itu dada ayam. Terus ikan tongkol. Itu sih yang saya saranin.  

@aabi48 iya bro. Itu bukan whey. Itu dari kedelai. Bisa cari herbalife personalied protein powder. Di search engine fatsecret.  

@putraimmanuel9 iya bro  

mksh mas infonya 

@windhaseptiani sama2 semoga membantu.