Ruby wiya's Journal, 24 Dec 18

diet sehat turun ny gak banyak" gtu, perbanyak protein biar bangun otot, dan di imbangi olahraga aja sis..pasti nanti kulitny kencang, semoga membantu 

Betul 

saya mulai dr Bb 80+ , dan ga kaya gt ko kak, menurut saya asal di barengin sama latihan beban ga akan ampe kendor gt + dietnya ga extrime 

aku dri 90 ke 70an ga kendor ko-_- 

jangan cepet turun nya trus fitnes aja seminggu 3 kali setahun bagus badan fitnes is the best  

Nyimak  

aku turun dr 71 ke 55 ga begitu amat. kenceng2 aja. ya klo ada stretchmark mah wajar. kudi olah raga biar kulit tetep kenceng 

Diet sehat kebutuhan makro dicukupi utama protein dan wajib olahraga angkat beban ya.. Minimal lah seminggu 3 kali.. Dibaeringi kardio ringan 20msnit ja.. Semangat kk.. Kl dienya sehat gak mungkin kayak foto 👆👆👆... Itu lebih kayak orang sedot lemak😢😢 

aku 80kg skrg 60kg nggak ky gt ko, yg penting dietnya sehat terus sama gym, lari+hiit cardio seminggu 3 ampe kali dlm seminggu.. 

turunnya pelan. plus sambil bangun otot. krn otot itu menarik kulit. 

wew ngeri .... 😥😥  

saya dari 86 ke 60 alhamdulillah badan bugar. tapi gatahan beberapa lama, 2 tahun kemudian bb saya naik dan skrg jadi 90. dan skrg harus menjalani diet lagi :( 

makan di bmr +100 n imbangi dgn olga, pasti ndabakal kendor kulitnya 

setau saya yg di gambar tsb adalah Lexi, dia beratnya hampir 200 kg, selama 2 th dia diet dan excersise sampe akhirnya dia turun bb, kulit menggelambirnya spt itu wajar dong secara bb diatas 100 kg, tp klo bb 80 kg dan mau turun bb sptnya ga bakal sampe gelambir gitu kulitnya 

tp keliatan cantiknya woy... 😄 

aku pernah baca artikel bahasa Inggris, kasus seorang perempuan, yg operasi pemendekan saluran cerna (bypass atau apa namanya, yg lambungnya dikecilkan atau langsung disambung ke usus halus, yg makanannya harus yg lunak) akhirnya dia bb turun, tapi kulitnya shagging kendor kayak digambar gitu, satu2nya cara menghilangkannya dengan operasi plastik, akhirnya dia jadi cantik, kulitnya mulus ga keliatan sama sekali gelambirnya. coba aja cek di google siapa tahu ketemu juga. kalau kasus yg biasa aja, asalkan turunnya natural, nggak cepat, pelan2, jangan lupa pake moisturizer (handbody) biar kulitnya lembab, soalnya kan seperti balon klo sdh molor, terus kempes kan dia jadi melar, kulit kayak gitu juga, butuh waktu regenerasi untuk kembali ke ukuran semula.. semoga tetap semangat dan sehat selalu yaa kak.. 

Kalo turun ya pelan2 trus imbngin cardio dan weight training mungkin ga bakal separah itu, apalg start nya hanya 80kg.. Turun pelan2 pasti aman la.. Ga bakal kendor parah..  

Bukan masalah bbnya diatas 100 atau bukan. Namanya tueun terlalu cepat dan tidak diimbangi olahraga, ya bakal dapat loose skin. Karena kulit itu butuh waktu buat dia menyesuaikan sama badan. Klo mau turun bb dgn cepat ya bakal kayak gitu. 

konsumsi makannan tinggi protein biar kulitnya gak gitu 

harus seimbang sama olahraga