Vierrea's Journal, 23 Dec 18

Kasian kk..diet utk mengatur badan kita biar sehat komposisi makro makanan sesuai kebutuhan aupaya seluruh organ berfungai dg benar.. Jngan smp pengen lirus malah kk jangka panjang nya sakit kr kekurangan suplay nitrisi kebadan.. Semoga bermanfaat ya kk.. Langsing tu yg penting adalah proses bukan sekedar hasil🙏🙏🙏 

waduh extreme bgtt, organ tubuh kita mau dikasih makan apa? 

bpjs nya udah di upgrade kelasnya? biar nyaman dapet ruangannya. koq 600 si? kebanyakan itu, 100 aja biar langsung. #astagfirullah gak pengin komen tapi gregetan. 

Dydy baru liat😒 begitu liat langsung sedih 

sehat2 yaaa..  

yaampun kasian kak badannya :( 

rumah sakit menantimu. kalo cuman 600kal. 

lol 

mbanya pasti diet ngasal tanpa cari2 informasi di youtube dan dari berbagai informasi. hadu kasian bgt yah diet itu bukan nyiksa diri shay, diet mah enjoy aja yang penting defisit kalori bae. coba cek2 youtubenya yulia deh mba atau cek ig rizalnutrition.. semoga bisa cpt2 dpt hidayah kembali kejalan yang benar dietnya  

Pasti beliau puasa senin-sabtu dan minggu cemal cemil 😁. Pertanyaannya yg turun lemak atau massa otot? 😁 

@rifatus : nasi putih, telur dadar, sayur sop, tahu bacem, air putih es. Sekali sehari. 

@u dunno ma name : khan emng seharu sekali makan 

@aabi : masih sehat, masih kuat nge gym 3 jam, jogging 1 jam tanpa henti dan beraktifitas sehari2 gak tiduran seharian 

@elsadem : minggu nya cheat day, biar tubuh ga beradaptasi dgn kalaori saat diet. 

@wiaa : metode pengen kembali ke bentuk tubuh semulah, OCD + diet defisit 1500 kal 

@new-na : saya diet sekalian olahraga HIIT selama 15 menit, setelah beberapa pekan saya meraskan otot tangan saya terbentuk dan tubuh saya terasa ringan , pipi tembem mulai hilang dan terakhir kali berfoto udah nampak kurus nya di seluruh tubuh. Terakhir poto pas lbran haji BB kisaran 77 kg, poto pas mnggu kmren bb 69 kg. 

@Trisna : saya setiap hari browsing tentang artikel diet. Dan udah mempelajari berbagai diet ex OCD, Water fast dll. Mempelajari apa itu kalori? TDEE, BMR, Defisit kalori. Pantengin channel brodalio, Deddy corbuzer dll. Dan mencoba beberapa diet extreme water fasting selama 5 hari langsung turun 5 kg tapi ga berani lgi. 

waktu BB saya 87 kg saya mulai OCD 24 jam + jogging 1 jam dan turun BB dan stuck di BB 70 kg, setelah lama di masa pletau di bb (70-77) kg. Akhirnya saya menggabung OCD 24 jam + Olahraga HIIT 15 menit + defisit kalori (1500 kal) dan berbuah hasil bisa turun lagi ke 68.7 kg (bb sekarang). Saya memilih diet extreme ini emng agar cepat turun, tdak se extreme waktu saya menjalani water fasting. 

@melodyprima : ngakak !  

Saya Laki - Laki