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TPM chegou e com ela fraqueza na musculação e vontade de comer doces!
Ontem fui firme e forte, abaixei pouquíssimos pesos na musculação mas sobrevivi, cansei HORRORES, pelo menos 3 vezes mais do que um dia normal!
Hoje acordei com fortes vontades de doce e acabei comendo um quadrado de chocolate 85% + café se açúcar (tenho que ter cuidado com essa combinação que não sai da minha vida!) e me saciou! Melhor do que sentir vontade e depois atacar uma coisa bem gorda!
Agora mulheres: o que vcs fazem com essa fraqueza pré-menstrual?
View Diet Calendar, 12 December 2018:
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1671 kcal
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Fat: 71.82g | Prot: 119.12g | Carbs: 113.08g.
Breakfast: Sertanorte Queijo Meia Cura, Melancia, Gengibre, Café, Omelete ou Ovos Mexidos. Lunch: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Abobrinha Refogada, Cenouras Cozidas, Purê de Batata Doce, Vapza Peito de Frango Desfiado. Dinner: Ovo Cozido, Vinho Branco de Mesa, Pernil Assado, Cenouras Cozidas, Beterraba Cozida, Batata Doce Cozida. Snacks/Other: Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Pão Low Carb, Queijo Meia Cura, Nestlé Iogurte Grego Light Morango, Camil Proteína de Soja Texturizada, Cuida Bem Mix de Amendoim, Castanha de Caju e Castanha do Brasil, Cacau Show Bendito Cacau 85%. more...
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1934 kcal
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Exercise:
Standing - 3 hours, Race - 41 minutes, Desk Work - 9 hours, Resting - 3 hours and 19 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Eu tomo cartela de anticoncepcional emendada, não mentruo logo não tenho mais TPM. Tudo de bom!!!!
12 Dec 18 by member: mariagrossi
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Mariagrossi, seu gine deixa?
O meu falou que só é para emendar em emergências =/
12 Dec 18 by member: Elizapg
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Uso a receitinha de 01 creme de leite, 2 colheres de cacau em pó e coco seco ralado. Misturo numa xícara e levo no congelador. As vzs coloco 2 gotinhas de essência de baunilha. Mas gosto sem tbm. Não curto muito doces. Meu problema é carboidratos. Mas qd bate a vontade, faço essa receita, como 2 colheres e volto o resto pro congelador.
12 Dec 18 by member: Ellen tiela
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Adorei Ellen!! Vou testar!
E para a falta de disposição de exercício?
12 Dec 18 by member: Elizapg
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Nossa, nem me fale, academia/exercícios pra mim são a treva! tenho preguiça demais. Mas nos dias de menos vontade eu vou pra academia e faço só esteira. Ou em casa faço prancha em 3 séries. Quando vc começa a ver os resultados, essa preguiça diminui, mas eu tento me mexer todos os dias, não importa se são 20 minutos ou 1hora.
12 Dec 18 by member: Ellen tiela
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tambem sofro nesse periodo cheia de dores nos seios humor do cão que só passa com chocolate é a parte mais dificil pra mim
12 Dec 18 by member: Naty281
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Hoje devo ter alguma alteração no humor, pois minha última refeição foi ontem as 19:00h qdo iniciei o protocolo de 24hs do jejum intermitente. Fui pra academia 19:40 ate as 21hs e de lá pra cá so tô na agua e café sem açúcar... Vamos ver no decorrer do dia, vou postando...
12 Dec 18 by member: Ellen tiela
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como muitas frutas. meto carbo meeeixxmo pois "vontade de doce" na tpm é necessidade de insulina pra produção de hormônios reprodutivos.
12 Dec 18 by member: alezaragoza
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como chocolate sem açúcar Diatt
12 Dec 18 by member: luizarpl
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Nos últimos dias eu tenho jacado muito, preciso voltar ao foco.
12 Dec 18 by member: NatiTrindade
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Eu tomo muita água e malho pesado mesmo se sentir dores, no começo é ruim mais depois passa, e quando não me aguento de vontade de doce, esquento 1 banana no microondas, coloco 1 scoop de whey de chocolate ou baunilha e mando ver kkkkk gelado ou morno fica maravilhoso 😋
12 Dec 18 by member: Evellyn Brant
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Pasta de amendoim + banana + cacau = minha perdição
12 Dec 18 by member: Ana@JuR
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Eu passo tranquila...como as vezes uma barrinha de 5g de chocolate 85% e segue a vida...penso nas roupas, no meu peso e não engordar!
12 Dec 18 by member: K_mickey
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12 Dec 18 by member: milena1986
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Eu descanso.....pelo menos nos dois primeiros dias!!!
No meu caso sei que não vou render nada .....😉😉😉😉
Parabéns pela força de vontade!!!⭐⭐⭐⭐
12 Dec 18 by member: Auspiciosa
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Obrigado pela dica gente!
Hoje tava uma draga! Senti fome o dia todo e não me privei! Sobrou até para um pedaço pequeno do bolo do batizado da minha sobrinha, achei melhor comer um pedacinho do que aguentar uma compulsão depois!
Quanto a academia hoje eu optei por tentar voltar a correr (estou a meses sem corrida pq de uma torção no pé, aí estou fazendo fisio e só agora que o meu pé começou a melhorar 🙏)! Não to com força pra fazer treino de força, mas aeróbico só não fiquei mais tempo pq fiquei com medo do pé piorar!
12 Dec 18 by member: Elizapg
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Eu aumento um pouquinho os carbos nessa fase, como banana, batata doce, arroz integral, etc Chego a ficar com tontura pertinho da menstruação, vejo tudo preto..,
13 Dec 18 by member: cristianeiatauro
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