|
Review Minggu ini , Turun 0.6 Kg. Minggu kemaren (70.4 kg), Sekarang (69.8 kg)
View Diet Calendar, 09 December 2018:
|
4639 kcal
|
Fat: 149.04g | Prot: 200.26g | Carbs: 611.42g.
Breakfast: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Kentang (Kulit, dengan Garam, Direbus), Dada Ayam, Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak). Lunch: Telur Ceplok, Indomie Mi Goreng. Dinner: Daging Bebek, Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak). Snacks/Other: Mayora Teh Pucuk Harum, Mayora Teh Pucuk Harum Less Sugar, Frisian Flag Purefarm Swiss Chocolate, Diamond Chocolate Milk, Risoles, KFC Deluxe Burger, Kebab, Wings Food Floridina, Roma Sandwich Better. more...
|
|
 Comments
kok sy yg ngilu ya 😅, ati2 lever jebol bang
13 Dec 18 by member: neadyea
|
emang turunnya bisa signifikan bang? kan buat jangka waktu lama..kalo kelamaan ocd apa gak terlalu boring dg dietnya, mending dr sekarang polanya di rubah dg kebiasaan harian kita dg defisit kalori...kl mau makannya lebih enakan ya aktifitas di naikan spt OR
13 Dec 18 by member: nanciriki
|
@nanciriki : bisa sampai 1,4 kg atau lebih, aku udah setahun lrbih ocd 24 jam jadi udah biasa, ga boring. yup aku defisit 1500 kalori dari 2000 kal harian.
14 Dec 18 by member: Vierrea
|
itu terlalu ekstrim, sayangi tubuhmu, setidaknya makanlah dengan teratur😧
14 Dec 18 by member: Gang yeon seop
|
@gang : itu malah hitungan nya udah krlebihan kalori, yup makan teratur kok. Makan nya setelah maghrib terus.
14 Dec 18 by member: Vierrea
|
14 Dec 18 by member: kayla emiliza
|
mba klo buat senam kira2 bisa turun ggk ya?,soalnya gk ada tmpt gym disini😂
14 Dec 18 by member: kayla emiliza
|
@kayla : saya malahan cuma olahraga HIIT 15 menit doang senin sampai sabtu
14 Dec 18 by member: Vierrea
|
Trs menu sehari2 saya kok masih bingung ya buat nurunin bb.....mohon info lebih jelasnya dong....dan saya juga baru gabung d fs ini aja bingung gunakannya😅😆😆
14 Dec 18 by member: kayla emiliza
|
kalau menu ya terserah kita, yg penting kalori masuk nya dihitung. Hitung dulu TDEE nya sama Bmr, baru kalau mau nurunin 0.5 kg seminggu turunin 500 kal setiap hari, kalau mau nurunin 1 kg pangkas jadi 1000 kal setiap hari. Kalau menu harian ku sih cuma : Nasi putih (250 kal) , sayur sop (70 kal), telur rebus (71 kal) , tahu bacem / orek 50 gram (24 kal / 75 kal) , kentang 50 gram (35 gram) = kisaran 441 kal sehari.
14 Dec 18 by member: Vierrea
|
TDEE tubuh ku 2000 kal, Bmr 1700 kal. Kalori harian kisaran 500-700 kal, jadi aku mangkas sktar 1500 kal sehari srlain hari minggu (cheating day = 4000 kal). jadi ya kamu mau pandai2 ngatur kalori nya.
14 Dec 18 by member: Vierrea
|
#Bantujawab Kak @kayla emiliza , kalo mau ikut diet yang sehat bisa makan diatas BMR & dibawah TDEE , jangan pernah makan extreme bawah/jauh dari BMR jika ingin tetap sehat dan organ tubuh tetap berfungsi , selanjutnya bisa cari pengetahuan dari sumber lainnya kak☺️
14 Dec 18 by member: evelynivanna22
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|