milena1986's Journal, 09 Dec 18

Registro
Consumo calórico nos dias que não me exercito 1300 -1500 kcal
Mantenho o deficit mesmo após atingir o peso que eu gosto.
Fico sequinha e ainda faço uma poupancinha calórica para comer e beber uns extras em alguns fds.
SÓ dei uma vacilada nas fibras tento me atentar para consumir no mínimo 25 g/dia.

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1695 kcal

Fat: 62.97g | Prot: 106.52g | Carbs: 195.78g.   Breakfast: Molico Leite em Pó Desnatado Total Cálcio, Scala Queijo Prato, Bauducco Torrada Integral, Arma Zen Açúcar Mascavo Orgânico, Sabor da Terra Semente de Chia, Quaker Aveia em Flocos. Lunch: Manga Palmer, Vigor Queijo Parmesão Ralado, Ovo Cozido, Macarrão de Trigo Integral, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Garibaldi Suco de Uva Integral. Dinner: Morangos, Pêssego, Gérmen de Trigo, Jandira Castanha do Pará, Proteína de Soja Isolada. Snacks/Other: Whey Protein, Molico Leite Desnatado, Nescau Achocolatado em Pó. more...

1799 kcal

Exercise: TRX - 50 minutes, Gym - 30 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...