theLAND's Journal, 08 Dec 18

тарелочку где брали? 

А с чем авокадо? Выглядит очень вкусно))  

Авокадо, сок лимона, соль, перец и сухой базилик) все просто)) 

Спасибо, тоже попробую))  

Sochi2021, это какая то доисторическая коллекция. На обороте написано fine ceramics IMARI nagoya Japan 

Японский фарфор значит. Красивый! 

как у вас получается худеть при такой калорийности. у меня никак почему-то😐 

Елена, это правильно распределение бжу на определённые приемы пищи, дело не только в калориях. На завтрак идут жиры или углеводы. Обед-углеводы и белок. Ужин-овощи и белок. Например: Завтрак-яйцо+тост с авокадо/каша+фрукт/оладушки с творогом. Перекус 1 - протеиновый батончик/фрукты+орехи/творог+фрукты/овощной салат с авокадо или хумусом или орехами или маслом./немного зефира/горький шоколад. (На второй перекус тоже самое) Обед - обязательно крупа!!!! или макароны+белковая еда и овощи. Должны быть углеводы, тем более если на завтрак не ели кашу. Перекус 2 ... Ужин - белок+овощи. НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ нельзя есть углеводы на ужин.  

+нужно правиль обрабатывать пищу. Например не пейте молочные коктейли, смузи, не ешьте жаренное, картофель и соусы. Даже если это вписывается в калории. Это остаётся с вами на долгие времена. Потому что А-вредно, Б-превращается в быстрые углеводы.  

Ем углеводы на ужин и худею. В чем проблема ? 

Спасибо за подробный ответ. Вроде почти так и питаюсь. Попробую по-строже. А сколько у вас калорийность за день? Вы по этому приложению считали? 

Italk1, будьте осторожны с такими высказываниями, сейчас все девочки жирного секрета вас уничтожат 😂 

Да, я считаю здесь. Чуть больше месяца питалась по 1600к (начало 69,5кг) Сейчас скинула 6кг и пересчитала калорийность, теперь буду 1500. Но скажу честно, в некоторые дни не доедаю, тк день сбивается из-за дел или загонов душевных. Вес может плохо уходить из-за стресса, плохого сна и тд. Все индивидуально. Кому-то на адаптацию нужно больше полугода, чтобы что-то начало уходить. Главное не бросайте это дело, занимайтесь силовыми и кардио, переводите жир в мышцы, появится рельеф. Я со своим организмом договорилась, что если он не скинет до нужной мне цифры, он не увидит больше бургеров) Видимо, испугался)) 

Если питаться по калорийности высчитанной здесь (1500) -не сбрасывается вес у меня. Только от 1200 и ниже начинает уходить неплохо. Но сейчас хочу попробовать питаться на 1300-1500 со вмеми бжу и ПП и физ.нагрузок прибавить. Нет сил у меня на меньше питаться, могу кого-нибудь укусить(как в том анекдоте, про диету и мужика, от которого жареной картошкой пахло). 

Я наконец-то смогла перебороть лень и занялась физ.нагрузками. пока настрой боевой. Увижу результаты- будет еще лучше. Если сдвигов нет- конечно трудно продолжать морально. А вы большая молодец! Так держать! За советы и подробный рассказ спасибо)) 

какая Вы умница! а мне это приложение насчитало суточную норму 2000 калорий, вес 86, рост 163 неужели и правда такое количество допустимо? 

что за бред про углеводы на ужин? если они вписываются в бжу, почему нельзя- то? 

Елена, на мой взгляд, это очень мало и большой стресс для организма 

Анастасия, для вашего веса это нормальное количество избыточных калорий, посчитайте ещё на каком нибудь сайте, например калькулятор бешеной сушки  

Ilinamary, почитайте информацию о том, через сколько часов ваш организм переработает углеводы.