kalo saya mah enakin aja say... buat apa nyiksa diri makan sedikit tp progress lebih lambat., terbukti makan di atas BMR di imbangi dgn aktifitas 6bln turun 15kg.. so apa kamu masih gak yakin sama tubuhmu yg masib sehat itu??
View Diet Calendar, 06 December 2018:
|
1369 kcal
|
Fat: 23.79g | Prot: 35.26g | Carbs: 253.03g.
Breakfast: Bimoli Minyak Goreng, Garam, Gula Pasir, Bango Kecap Manis, Bawang Merah, Bawang Putih, Singkong, Tempe Gembus, Teh Tawar. Dinner: Telur Rebus, Ayam Masak Merah, Nasi Putih. Snacks/Other: Pisang Roti (dengan Margarin), Kue Nagasari, Kue Apem. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
makan cleanfood ga kak? btw saya cepet kenyang kenapa ya wkwk sehari bisa cuman 500an kalori karena emang udah kenyang
06 Dec 18 by member: ochtavian
|
halo kak @ochtavian , haduh kak kenapa cuma makan segitu ? extreme banget loh kasian tubuhnya😖
06 Dec 18 by member: evelynivanna22
|
saya g clean food.. ochtavian segera perbaiki pola makanmu, sekarang memang masih sehat tapi efeknya jangka panjang... 😉😉
coba atur jam makan dengan baik, misalnya jam 06.30 sarapan , jam 12.00 makan siang dan jam 17.00 makan malam.. lambat laun tubuh akan mengikuti dengan pola hidup kita yg sudah kita atur.. beri jarak minimal 4jam setelah makan besar baru kita makan atau nyemil lagi..
06 Dec 18 by member: novita maulidia
|
@evelyn itu bukan karena unsur kesengajaan kok kak, itu mah murni karena ga sanggup makan lagi 😭😭 @novita hmmm ga biasa makan pagi juga, bikin ngantuk euy hehe.. saya makan 2x sehari, bmr 1400, jadi saya harus makan 1500 kal sehari, tolong ath itu saya harus makan apa aja biar tercukupi gizinya. Bingung bgt
06 Dec 18 by member: ochtavian
|
Aku kalau makan pagi selalu makan dengan jumlah kalori sedikit seperti tahu , susu,atau buah aja... jam 9 nyemil buah atau cemilan lain (di sesuaikan kalori) jam 12makan siang , jam 2 atau 3 nyemil lagi .. jam 5-6 makan malam.. soalnya saya selalu tidur minimal 4jam setelah makan..
Alhamdulillah progressnya sesuai ekspetas & tanpa lemas..
07 Dec 18 by member: novita maulidia
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
novita maulidia's Weight History
|