novita maulidia's Journal, 06 Dec 18

makan cleanfood ga kak? btw saya cepet kenyang kenapa ya wkwk sehari bisa cuman 500an kalori karena emang udah kenyang 

halo kak @ochtavian , haduh kak kenapa cuma makan segitu ? extreme banget loh kasian tubuhnya😖 

saya g clean food.. ochtavian segera perbaiki pola makanmu, sekarang memang masih sehat tapi efeknya jangka panjang... 😉😉 coba atur jam makan dengan baik, misalnya jam 06.30 sarapan , jam 12.00 makan siang dan jam 17.00 makan malam.. lambat laun tubuh akan mengikuti dengan pola hidup kita yg sudah kita atur.. beri jarak minimal 4jam setelah makan besar baru kita makan atau nyemil lagi..  

@evelyn itu bukan karena unsur kesengajaan kok kak, itu mah murni karena ga sanggup makan lagi 😭😭 @novita hmmm ga biasa makan pagi juga, bikin ngantuk euy hehe.. saya makan 2x sehari, bmr 1400, jadi saya harus makan 1500 kal sehari, tolong ath itu saya harus makan apa aja biar tercukupi gizinya. Bingung bgt  

Aku kalau makan pagi selalu makan dengan jumlah kalori sedikit seperti tahu , susu,atau buah aja... jam 9 nyemil buah atau cemilan lain (di sesuaikan kalori) jam 12makan siang , jam 2 atau 3 nyemil lagi .. jam 5-6 makan malam.. soalnya saya selalu tidur minimal 4jam setelah makan.. Alhamdulillah progressnya sesuai ekspetas & tanpa lemas..