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Hola,
Recuerdo que alguien subió hace algún tiempo fotos de unas bandas elásticas para hacer ejercicios, ¿podríais recomendarme algunas?. También quiero aprovechar para preguntar si alguien puede recomendarme alguna tabla de ejercicios centrados en eliminar flacidez y volumen de las piernas, para hacer en casa. De siempre, éste ha sido mi gran complejo, y ahora que estoy perdiendo peso, necesito ir fortaleciendo.
Mil gracias!
View Diet Calendar, 03 December 2018:
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1202 kcal
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Fat: 60.76g | Prot: 64.09g | Carbs: 98.85g.
Breakfast: Dia Picatoste, Kiwi, Leche (Leche Entera), Pan Integral, Serrano Jamón Serrano, Aceite de Oliva Extra Virgen, Tomates. Lunch: Jamón Ibérico de Bellota, DIA Queso Fundido Lonchas Light, Hacendado Espinacas Congeladas en Porciones, DIA Rallado 4 Quesos, Aceite de Oliva Extra Virgen, Huevo. Dinner: Jamón Ibérico de Bellota, Jamón Ibérico de Bellota, Prato Pronto Crema de Calabacin. Snacks/Other: Continente Palmera Integral. more...
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 Comments
A mi también me interesa este tema...a ver si alguien puede iluminarnos
03 Dec 18 by member: Strdaban
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Contra la flaccidez? Andar, andar y andar. 7 km al día
03 Dec 18 by member: mexidelaiglesia
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Ya veréis que patas bonitas se os quedan
03 Dec 18 by member: mexidelaiglesia
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y si el paseo incluye alguna cuesta mejor que mejor ,😉
03 Dec 18 by member: kutxurru
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Si si...pero a mi me interesa también el tema de la cinta como complementario
03 Dec 18 by member: Strdaban
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sentadillas! lo mejor para muslos, glúteos y caderas. un todo en uno!
03 Dec 18 by member: kutxurru
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con cintas no he trabajado nunca ...ya lo siento!
03 Dec 18 by member: kutxurru
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para la flacidez, a mi no me funcionó andar, me funcionaron las sentadillas XD pero si, andar es un ejercicio recomendable para todo el mundo sea cual sea el objetivo, además de ayudar a tener las piernas más bonitas ayuda a tu sistema cardiovascular y eleva el gasto metabólico.
03 Dec 18 by member: aryak6
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¡Gracias chicas! Aryak, ¿Qué rutina de sentadillas seguiste (repeticiones, series...)?
03 Dec 18 by member: Maria-87
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para la flacidez es perder grasa
03 Dec 18 by member: lisdealba
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sentadillas está bien pero con peso aunque sea empezando con 2kg
03 Dec 18 by member: lisdealba
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Quizás te refieres a una miniband que puse para hacer ejercicio mientras trabajo: abrir y cerrar las piernas sentada al ordenador por lo menos activa un poco los glúteos, pero no hace milagros. Si quieres entrenar en casa con poca equipación pero con algo más que tu peso corporal, las bandas elásticas más largas te irían mejor, en variad resistencias. O, sino, unas correas de entrenamiento tipo trx.
03 Dec 18 by member: EvaSieteTres
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Gracias! Sí Eva, creo que vi la miniband en un post tuyo, ¿de dónde es? Realmente puede venir bien como complemento mientras estamos sentadas :)
03 Dec 18 by member: Maria-87
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Las mías sin de Amazon, ahora no recuerdo la marca pero si quieres lo miro. En Decathlon tienes todo este tipo de equipación también muy bien de precio
03 Dec 18 by member: EvaSieteTres
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Las he buscado en Decathlon, hay un pack de 3 con diferente resistencia...Voy a probar esas! Gracias Eva.
03 Dec 18 by member: Maria-87
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Ya nos contarás! Estas cortitas no dan mucho juego, pero si buscas en YouTube hay algunos entrenamientos completos con ellas
03 Dec 18 by member: EvaSieteTres
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Maria, te respondo: a más, mejor, tienes que ir progresando y siendo cqpaz de más. primero con tu peso, luego hasta más abajo, luego estáticas en pared, luego con peso, más peso... y claro, moverte mucho. solo con sentadillas tampoco haces nada, hay que andar, subir escaleras...
03 Dec 18 by member: aryak6
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https://powerexplosive.com/rutina-de-cuerpo-completo-5-ejercicios-sin-material-para-hacer-en-cualquier-sitio/
04 Dec 18 by member: aryak6
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Muy buena referencia, Aryak, gracias! Maria, los ejercicios que aparecen en la página que recomienda Aryak son fundamentales. Si no los has realizado antes con supervisión y por tanto no conoced la técnica, búscalos uno a uno en YouTube y encontrarás explicaciones detalladas. Si alguno es demasiado difícil (probablemente los fondos en el suelo) busca regersiones o versiones para principiantes (para los fondos, hacerlos en pared o con las rodillas en el suelo). Ánimo!
04 Dec 18 by member: EvaSieteTres
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Muchas gracias por la referencia, Ary, la hago mía también para hacerla en casa los findes que logre salir de debajo de la manta, jejeje.
04 Dec 18 by member: BeckGg
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