lisanurfalah99's Journal, 03 Dec 18

klo saya cara dietnya makan seperti biasa, ya makan nasi sayur lauk buah, makan nasi wajib tp dngn porsi yg berkurang, soalnya klo biasa nya makan nasi trs lngsung ga makan nasi sama sekali, ntar malah metabolisme dan sistem pencernaan kita yang terganggu bahkan bisa rusak, karena kita makan dr kecil kan sperti itu maksudnya sudah makan nasi/jagung/sagu, dan pencernaan kita sudah terbiasa dengan itu, jadi kalau ga ada karbohidrat yg masuk ke tubuh dalam waktu yg lama, justru akan merusak sistem yang sudah terbangun sejak bayi 

perbaharui dulu niatnya. lakukan krn sayang akan diri ingin lbh baik dr sebelumnya. jadi memulai yg habit yg baik dulu. 1. Makan sesuai AKG 2. Aktif Gerak dan OR yg disukai dulu yg bs dilakukan konsisten min 2x seminggu 3. Belajar menyeimbangkan macro nutrisinya sesuaikan dulu yg sdh direkom sama FS 4. Lakukan dg lempeng dan Istirahat yg cukup *keberhasilan healthylifestyle bkn sekedar turun BB aja ya beb. semangat 

Ya Allah baru baca semua komennya, TERIMAKASIH teman-teman FS. Sumpah aku baru sadar ternyata banyak sekali tanggapan, motivasi, saran, dan dukungan yang masuk. Aku bener-bener terharu 😢😢💕💕 Aaa... Love you all. Aku frustasi gegara pas dicek kemarin metabolisme ku rendah, berat badan naik 12kg dalam jangka waktu 1th. Dan udah olahraga tiap hari tapi ga turun. Jadinya malah bikin demot dan males buat berjuang 😭😭🙏 

test 

kalau defisit kalori sampai 700 perhari tapi presentasi karbo atau lemak nya lebih tinggi dr protein masih bisa turun bb ga ya kak??  

harap d respon 

Itu kmu makan hanya 700 kalori per hari? Hati2 lho klo terlalu kekurangan kalori malah bisa jadi penyakit lho, cek google coba, BB emg bs turun tp kmu jd ga sehat 

@heni tristiawati : makan 700 kal sehari memang bikin cepat kurus. Waktu sudah tercapai trus balik ke pola makan lama bisa yoyo krn metabolisme udah "dirusak". Mending makan sesuai AKG untuk jangka panjang (bukan diet dadakan). BB turun pelan2 ga masalah, tapi metabolisme stabil, badan sehat + awet langsingnya 

@quirky. Jette iya awalnya ikut debm telur karna makannya cenderung protein jadi karbo dr nasi saya hilangkan.pas saya chek kalori di aplikasi ini ternyata saya selalu defisit 700-500. Mau makan apa bingung atur menu makannya takut karbo lebih tinggi presentase ny dr lemak dan protein.apakah jika karbo lebih tinggi jumlah nya dengan defisit 200 masih bisa turun bb nya?  

@vina. Iya kak ini saya baru berjalan 2minggu makannya masih banyak tanya sebelum terlambat. Heehee... Di bantu ya 😄 

Pastikan pola diet yg mau diambil, bisa dilakukan bertahun-tahun. Klo ga, bakal yoyo. 

Siap kak.. Terima kasih