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Am Freitag war mein monatlicher Formcheck. Gewicht liegt bei 98kg. hautfalten sind bei 18mm mit der 4 Falten Methode. Taille und Bauch wurden dünner, arme und Oberschenkel dicker. Alles läuft nach Plan. jetzt wird noch bis zum 1.1. aufgebaut und ab dem 2.1. beginnt meine Diät. wie die aussieht besprechen wir am 28.12. Das Ziel mit 100kg in die Diät zu starten werde ich wohl noch erreichen. vorsorglich haben wir jetzt aber schon mal 3 fatburner eingebaut und cardio auf 6 mal die Woche erhöht.
View Diet Calendar, 02 December 2018:
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3948 kcal
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Fat: 110.38g | Prot: 280.27g | Carbs: 439.24g.
Breakfast: Myprotein Impact Whey Chocolate Brownie, Kaufland Zarte Haferflocken. Lunch: Basmati-Reis, K-Classic Thunfisch Filets in Sonnenblumenöl. Dinner: McDonald's Cheeseburger, McDonald's Hamburger Royal TS. more...
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 Comments
hört sich nach Stress an,drücke dir die Daumen das alles gut läuft 💪💪
02 Dec 18 by member: Nickidiezweite
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6 mal die Woche Cardio wenn Du noch zulegen möchtest? Ist Cardio im Aufbau nicht Tabu? Das wirkt doch dem kcal-Überschuss entgegen, oder?
03 Dec 18 by member: stolfat
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Nein, cardio ist auch im Aufbau extrem wichtig, wenn du es auf meinem Level betreibst. Gerade wegen dem Herzen
03 Dec 18 by member: jan7592
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