|
Устроила сама себе марафон на месяц.
Расписала кбжу, тренировки.
Сегодня 5-й день и в целом все не плохо.
Цель: - 5 кг
Я составила таблицу, через которую каждый день отмечаю выполнение нормы по 3-м пунктам: калории, вода, тренировки. Это очень удобно, потому что держит фокус и помогает вести контроль.
Так как в холодное время года питье дается сложнее, чем в жару, установила предел на 1.5 л. Смогу больше – тоже не плохо. Просто не заставляю себя пить через “нехочу”.
Пока без весов, но замеряюсь лентой см.
К концу месяца взвешусь и сравню показатели на весах с замерами.
View Diet Calendar, 28 November 2018:
|
728 kcal
|
Fat: 45.06g | Prot: 42.07g | Carbs: 40.58g.
Breakfast: Мёд, Кофе со Сливками, Сырники. Dinner: Чабан Творог 5%, Жареное Яйцо, Красные Помидоры, Вастэко Топленое Масло Гхи. Snacks/Other: Фундук Фундук, Rendi Конфеты, Кофе со Сливками. more...
|
|