nastatiseckaa5269's Journal, 28 Nov 18

Куда урезать угли,если их 100 

Ребят, как бы знаю,что надо впихивать в себя больше еды,но мне б сначала с 1500 свыкнуть,а то это много 

Если вы не можете впихнуть количество, значит измерите качество, выбирайте более питательную еду: нормальной жирности сыр, более жирный творог, йогурт или сметану, кашу или макароны с маслом. Это все тоже нормальная здоровая еда и при меньшем объёме порций вы будете получать больше калорий . 

Я б с радостью,но мое рпп шепчет мне на ухо,что нужно урезать калории до 500 и сидеть на этом,ибо я жирная.Я и так с кашей орехи ем,сыр когда дома есть тоже ем( 

Такая же ситуация, как у вас(( 

съешьте что-нибудь вредное)) а потом урежьте ккал на 200)) через 2 недели вернитесь на прежние 1500ккал. у меня так сработало) 

блин, мне бы набрать (мышцы), а тут люди сбрасывают :) 

если не двигается вес, то двигайся ты как можно больше) 

Ri_nka нам сначала жирок скинуть надо потом мышцы набирать)))) 

nen1573, правильно всё, я сама так делала, когда только начала заниматься фитнессом) вот потом-то и оказалось, что сбросила жирок (у меня его было немного, но был, выглядело это как skinny fat!), а мышц-то нифига и нет) а чтобы их набрать, нужно качать и ЖРАТЬ, и труднее всего мне в глотку пролезают медленные углеводы в нужном количестве) мне сушиться проще было, ей-богу! я всё к тому, что кому что - кто-то скинуть не может, чаще жалуются на это почему-то, а мне вот трудно есть крупы и набирать, я едва наедаю 1500-1600 калорий (для меня это набор массы!), ибо малоежка) может, кстати, и у вас так будет) но как я завидую людям с хорошим аппетитом! ))) 

А что вы делаете помимо диеты? Кардио есть? Вес мы сбрасываем при дефиците калорий (тратить калорий больше, чем потреблять) + правильном расчёте БЖУ. Выше вам там написали про более жирный сыр, масло и т.д. - не вздумайте :) Животные жиры нужно ограничить (исключение - рыба), только растительные (орехи, различные растительные (!) масла). Ну и правильно БЖУ рассчитать, больше белка, меньше углеводов, с жиром осторожнее, ниже 40 г в день не опускать. Но расчёт ещё и от вашего веса, роста, возраста зависит.  

Какие животные жиры ограничить,я подросток вщ взахвх,я как бы шарю в питании,и что ненасыщенные полезней жиры 

Поесть я люблю ,но не медленные углеводы.))) 1500 дефицит у меня) 

Я жирами быстрее наберу калории или белком чем углями)))) 

аххах, девочки, ну раз "шарите в питании", то сами разберётесь) 

Да ваще нафиг написала,шарю во всем и везде,обращайтесь,кпц конечно 

Извиняюсь за мой сленг,просто я сказала,что понимаю про жиры/сложные/простые угли,ок да? 

ну и хорошо) просто если цель - сбросить вес, то совет есть макароны с маслом и сыр пожирнее, чтобы "добрать калории" - выглядит как-то странно) растущему организму нужно хорошо питаться в любом случае, но хорошими полезными жирами, медленными углеводами. до 500 ккал урезаться нельзя, организм подумает, что мы в Освенциме, и включит систему сберегания последних остатком жира, тогда вообще труба будет) нужно спортом заниматься. у меня в детстве спорта не было, я очень жалею и навёрстываю сейчас) без спорта хоть обсчитайся БЖУ - красивой фигуры не будет, худая корова - ещё не газель, даже если сутками не есть ничего и исхудать до состояния жерди) 

Без спорта тяжело добиться фигуры которую хочешь,увы это факт(