|
Bkn maksud mau mamer muka hehehe tp biar keliatan bedanya.. setelah jaga pola makan n rutin olahraga, terlihat bedanya..
View Diet Calendar, 19 November 2018:
|
1997 kcal
|
Fat: 78.77g | Prot: 71.16g | Carbs: 258.11g.
Breakfast: Banana, Egg White, Melilea Susu Kedelai. Lunch: Kecap Asin Cap Ikan, Chili, Pete Cina, Crackers, KFC Perkedel, Bihun Goreng Sendiri, Nasi Uduk Betawi. Dinner: Fried Rice. Snacks/Other: Heavenly Blush Yogurt Plain, Chocolate Covered Doughnut (Cake Type). more...
|
|
2640 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 30 minutes, Driving - 2 hours, Desk Work - 8 hours, Resting - 5 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
19 Nov 18 by member: Airin911
|
19 Nov 18 by member: Antonius Bobby S. Wu
|
Dimana2 mesti cakepan setelah afternya ya OM... Semangattt
19 Nov 18 by member: naynun
|
terlihat lebih sehat bugar
19 Nov 18 by member: bismillahgoals
|
@naynun
Iya. Harus.. Itu kan goalnya. Hahhaa
@bismillah
Heheh. Iya. Agak pangling juga pas liaat bedanya..
19 Nov 18 by member: Antonius Bobby S. Wu
|
Beda banget hasilnya... tips Nya donk om @antonius
19 Nov 18 by member: sutriandriani caem
|
@sutriandini
1. Defisit kalori itu harus
2. Kurangi manis (90%)
3. Kurangi tepung2an ky mie, kurangi nasi, (75%)
4. Kurangi goreng2an (85%)
5. Perbanyak buah n sayur2an.
6. Gym seminggu mininal 2x (±1jam)
7. Biasakan jalan kaki kemana2.
8. Dr nomor 2-4, kurangi bkn distop. Saya masih makan nasi padang, mie ayam, dll. Cmn frekuensinya yg dikurangi. Ky nasi padang saya makan maksimal sebulan 2x, mie ayam seminnggu 2x.. Intinya kencengin diolahraga..
19 Nov 18 by member: Antonius Bobby S. Wu
|
Dan ini saya capai br 3 bln inu. Saya baru mulai jaga pola makan n olahraga mulai dr sept.. Bentuk bdn saya pas sept awal kurang lebih sama ky dibulan april, krn yg foto diatas itu awal2 bdn saya bengkak. Hehehe
19 Nov 18 by member: Antonius Bobby S. Wu
|
Manisnya donat, sirup dan bolu2, udahh kagak makan ne selama sebulan, indomie dkknya juga, gorengan bakwan beserta saudra2nya juga udah gakk
Tp belum brani nimbang, tkut bb g turun
Tp lingkar bdan lumayan pda mengecill sihhj
19 Nov 18 by member: naynun
|
sama persis seperti yg aku usahakan sekarang qiqiqiiqq aku bilangnya cheating... memang harus ada cheating klo nggak malah tersiksa dan malah nggak awet dietnya
19 Nov 18 by member: evanurkusumawati
|
@naynun
Kalo saya msh makan. Cmn sgt dikit skali yg manis2. Klo indomie mmg stop krn sodiumnya tinggi bgt..
@evan
Yes!! Kita hrs kok cheating. Buat apa diet siksa ujung2nya mayo.. Yg penting tau batas n msh defisit..
20 Nov 18 by member: Antonius Bobby S. Wu
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Antonius Bobby S. Wu's Weight History
|