Graaf1969 о том, что обмен вещест замедляется при жестком дефиците вы тоже не в курсе? Сайт PubMed в помощь. Там все исследования можно найти в циферках и картинках, если текста недостаточно.
19 Nov 18 by member: Swetlana67
|
Светлана67 вы понятия не имеете что такое обмен.
19 Nov 18 by member: Graaf1969
|
Ух сколько советов) 200 калорий за час силовой? Ну если я за 20 минут велика трачу 100, то наверно за силовую 200. Считаю не верно. Есть на 850? Легко. Вот только на жопе сижу только на работе, потом еду на тренировку. Дома только сплю. Как эту активность бытовую увеличить? Может полы мыть по ночам (
19 Nov 18 by member: Боевой_ежик
|
Гриш, 60 % белка, это сколько я должна съесть яиц и творога?
19 Nov 18 by member: Боевой_ежик
|
Юля. Да, грамотный вопрос - из пищи больше 100 - 150гр - смысла нет. Это 400ккал. Еще 200 кал - 50гр. нужно доесть порошком. Это будет эффективно.
19 Nov 18 by member: Graaf1969
|
Graaf1969 конечно не имею 😂 Тогда, любезный врач, объясните мне, за счёт чего у меня четверть века постоянный вес?)
19 Nov 18 by member: Swetlana67
|
Для рассчета расхода используйте хороший пульсометр. Ничего сложного, но есть свои тонкости. Погрешность не более 10%.
19 Nov 18 by member: Trippy Girl
|
Светлячок22, Светик, отличное решение бухнуть и мыть полы)))
19 Nov 18 by member: Боевой_ежик
|
Боевой_ежик бухнуть в 1000 калорий явно не впишется 😂
19 Nov 18 by member: katesuper85
|
katesuper85, а если только бухать?)))
19 Nov 18 by member: Боевой_ежик
|
Боевой_ежик, тогда вы посинеете 😂 ну если только у вас не танцевальный конкурс аватаров 😂
19 Nov 18 by member: katesuper85
|
katesuper85, да чтож такое))) Кругом засада 😂😂😂
19 Nov 18 by member: Боевой_ежик
|
Я тут подумала и решила есть, как получается. Посмотрю сколько выйдет за неделю. Насильно пихать не буду, но и за 1700 не выйду. Понаблюдаю.
19 Nov 18 by member: Боевой_ежик
|
Ёжик ёжик. Я лошадка. Приходи ко мне полы мыть, тебе полезно, а мне приятно 😁
19 Nov 18 by member: oev19822
|
Боевой ежик, за последнюю неделю в ленте было несколько постов с одной проблемой - девочки мало едят и много занимаются(дефицит получается около 50%). При этом вес хорошо, если стоит, у некоторых он и растет(при этом объемы прибавились в районе незначительно). Большинство из написавших решили еще добавить тренирок, не реагируя на сигнал от тела что такой режим уже критичен. Насколько помню, у Бразговского был пост на эту тему, если интересно.
20 Nov 18 by member: Swetlana67
|
Swetlana67, согласна с Вами) я уже советовала автору увеличить калории, а нагрузки сделать через день. Но не зашло это😬
20 Nov 18 by member: katesuper85
|
И я такая же девочка))) 🙈ну не девочка канеш далеко
20 Nov 18 by member: marinasurina
|
Марин, ты идёшь в правильном направлении 😉
20 Nov 18 by member: katesuper85
|
20 Nov 18 by member: marinasurina
|
Вот ключевой момент. Идти!!! Мне надо ходить. На своих двоих.. А не 50 метров до магазина и то на машине
20 Nov 18 by member: marinasurina
|