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Rotkohlsteaks mit Esrom
View Diet Calendar, 13 November 2018:
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1064 kcal
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Fat: 18.50g | Prot: 79.92g | Carbs: 140.59g.
Breakfast: Dulano Geflügel-Salami, Fol Epi Classic Hauchfein, DM Dinkel Waffeln Natur, REWE Roggenkrüstchen, Aldi Paprika, Ja! Original Schwarzwälder Schinken, Harzbube Stangenkäse, Gut & Günstig Magerquark, Gurke (mit Schale), Bärenmarke Die Leichte 4, Das Gesunde Plus Zink + C, Leitungswasser, Tassimo Café Crema, TiP Süßstoff Tabletten, TiP Süßstoff Tabletten, Tassimo Café Crema. Lunch: Chiquita Banane. Dinner: Fischer Blumenkohlsalat, Paulus Brombeeren, Gut & Günstig Feine Süße Flüssig, Gut & Günstig Magerquark, Ei, Body & Fit Eiklar, Zwiebeln, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Das Gesunde Plus Omega-3 Leinöl 1000, Leitungswasser, Das Gesunde Plus Magnesium Brausetablette. Snacks/Other: Layenberger Protein Riegel Espresso-Nero, TiP Süßstoff Tabletten, Goldmännchen Brennessel- Eisenkraut Tee, Lord Nelson Hagebuttentee mit Hibiskus. more...
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1681 kcal
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Exercise:
Circuit Training - 1 hour and 23 minutes, Google Fit - 22 hours and 37 minutes. more...
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 Comments
ah,das hab ich letztens gesehen.wie ist dein urteil?
13 Nov 18 by member: sbüsi
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Sehr lecker, auch wenn wir Esrom statt Ziegelkäse benutzt haben. Und sehr knoblauchintensiv 😀. Es muss aber wesentlich länger im Ofen bleiben als in den Rezepten angegeben, wir mögen unser Gemüse gern Al Dente, aber das war zu fest und ich hatte schon 10 min zugegeben.
13 Nov 18 by member: phideta
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Oh, ganz tolle Idee 😍👍, muss ich auch mal probieren...
13 Nov 18 by member: DieDavi
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Es gibt nie zu wenig knoblauch 🤪
13 Nov 18 by member: sbüsi
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Das sieht sehr lecker aus😋wie hast du das genau gemacht?
13 Nov 18 by member: Schlemmersonne
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@sbüsi : Stimmt, man sollte nur nicht gerade am nächsten Tag ein Bewerbungsgespräch haben 😉
@schlemmersonne: 350 g Rotkohl in fingerdicke Scheiben schneiden und auf ein Backblech legen. Aus 3 Knoblauchzehen, 2 EL Olivenöl und dem Saft einer Zitrone eine Marinade machen. Den Rotkohl pfeffern und salzen und mit der Marinade bestreichen. Ich hab den Rotkohl mittags vorbereitet und abends gebacken, das Rezept gibt keine Ruhezeit an. Den Herd auf 160° vorheizen, den Rotkohl 30 min backen, anschließend mit 150 g Ziegenkäsescheiben (wir hatten Esrom) belegen, mit 2 EL Ahornsirup beträufeln und noch einmal 5 min in den Ofen schieben. Beim nächsten Mal backe ich den Kohl 40 - 45 min und nehme weniger Käse. Das größte Steak hatte bei uns 170 kcal.
14 Nov 18 by member: phideta
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Dankeschön, werde ich morgen mal machen 😊
14 Nov 18 by member: Schlemmersonne
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