|
10 نصائح لتحفيز الحرق
1- تناول المزيد من البروتين
2- شرب المزيد من المياة
3- ممارسة التمارين عالية الشدة (hit)
4- رفع الاشياء الثقيلة (ليس رياضة رفع الاثقال)
5- الوقوف على القدمين اكثر من الجلوس
6- شرب الشاى الاخضر
7- اكل الطعام الحار (سبايسى) ماعدا مرضى الضغط والقولون او اى امراض اخرى تتاثر بالطعام الحار !
8- الحصول على قسط جيد من النوم
9- شرب القهوة (بدون سكر)
10- استخدام زيت جوز الهند فى اعداد الطعام بدلا من المواد الدهنية الاخرى .
هذة الملاحظات الصغيرة عندما تدخلها فى روتينك اليومى بامكانها احداث تغييرات كبيرة فى حياتك حتى ولو لم تكن متبعا لانظمة رجيم حيث انها تمدك بالطاقة وترفع المناعة وتجعلك اكثر نشاطا وحيوية .
وانشاء الله سوف نتطرق للموضوعات بشكل اكبر تفصيلا فى المقالات القادمة.
المقال من ترجمتى الخاصة (احمد ابوالسعود) لصالح عيون احبائى وزملاتى على فات سيكرت
المقال الاصلى مرفق مع الدراسات والمصادر على اللينك دا https://www.healthline.com/nutrition/10-ways-to-boost-metabolism
View Diet Calendar, 11 November 2018:
|
662 kcal
|
Fat: 16.07g | Prot: 61.61g | Carbs: 71.56g.
Breakfast: الخيار (مع القشرة), التفاح, بيضة مسلوقة, عسل البرسيم, الحليب كامل الدسم. Lunch: الخردل الأصفر, الخيار (مع القشرة), الطماطم, سمك التونة المعلب. Dinner: البرتقال. more...
|
|