|
Хочу попробовать эксперимент! Я постоянно срываюсь, хожу по кругу "подсчёт калорий-срыв-подсчёт калорий", осознала, что имею проблему - компульсивное переедание. Недавно я начала изучать психологию пищевого поведения, и сделала для себя главный вывод, что к срывам ведут ограничения. Перестала ограничивать себя во вкусняшках, вписывая их в КБЖУ, но это не спасло от срывов. Давно подумывала о следующем шаге. Избавиться от подсчёта! Пока ненадолго - в качестве эксперимента - на неделю. Записывать еду в тетрадь, а после недели - вбить в fs и посмотреть, сколько получилось по калориям. Осознала зацикленность на подсчёте, которая мешает получать удовольствие от еды. Заодно проверю, насколько осознанным стало питание) Также на неделю хочу отказаться от взвешивания - от весов вообще жуткая зависимость, без взвешивания не могу)) После некоторых неудовлетворительных для меня результатов взвешиваний срывалась - эффект "какого чёрта" у меня всегда срабатывал на 100%) Старт - с сегодняшнего дня! Через неделю посмотрю на результаты и сделаю для себя выводы. Удачи мне:)
View Diet Calendar, 10 November 2018:
|
1304 kcal
|
Fat: 39.65g | Prot: 99.57g | Carbs: 144.73g.
Breakfast: Milka Шоколад Молочный Арахис и Карамель, ООО РК Акватория Сельдь Кусок Офицерская Пресервы, Карат Сыр Творожный Violette Сливочный, Бурже Хлебцы Шведские, Guandy Маршмеллоу, Творожное Суфле. Lunch: Milka Молочный и Белый Шоколад, Увелка Каша Ячневая, Рецепты, Проверенные Временем Зефир Бело-Розовый, Milka Молочный Шоколад Миндаль и Лесные Ягоды, Филе Грудки Индейки + Knorr + Maggi в Духовке, Капустно-Морковный Салат на Каждый День. Dinner: Яблоко, Апельсин, Капустно-Морковный Салат на Каждый День, Филе Грудки Индейки + Knorr + Maggi в Духовке. Snacks/Other: Апельсин, Хурма. more...
|
|
1986 kcal
|
Exercise:
Hiking - 23 minutes, Stair Climber (Stepper) - 26 minutes, Resting - 15 hours and 11 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
21 to 40 of 61
 Comments
Имя пользователя., спасибо, ты меня так поддерживаешь, мне очень приятно!))
10 Nov 18 by member: Pikachushka
|
julia.klein902, спасибо-спасибо-спасибо!))
10 Nov 18 by member: Pikachushka
|
Njuton, это ненадолго работает на мне, пробовала)) Сладкое потом становится приторным, когда его долго не ешь, но при срыве оно снова становится притягательным)
10 Nov 18 by member: Pikachushka
|
А вы уже 1,5 года пршли?🤗
10 Nov 18 by member: Njuton
|
Это не работает если просто снизить, нудно очень медленно и долго
10 Nov 18 by member: Njuton
|
Njuton, я уже 6 лет калории считаю, и постоянно срываюсь. Раньше грешила на отсутствие силы воли, сейчас же вижу, что проблема глубже.
10 Nov 18 by member: Pikachushka
|
Ну я никому ничего не навязываю 🤗 просто как по мне, вам надо очень плавно снижать именно сладкий вкус(сахзамы в том числе, т.к это психологическое) но если это не ваш вариант извеняйте. Я в начале 14таблеток сахзама в чай кидала😵
10 Nov 18 by member: Njuton
|
Njuton, в любом случае, спасибо, что стараетесь помочь)
10 Nov 18 by member: Pikachushka
|
Привет, Надюш ☺️ Какая ты умничка, успехов тебе и удачи 🌸 У тебя всё получится 💪🏼☀️
10 Nov 18 by member: Oxanochka8
|
10 Nov 18 by member: Pikachushka
|
10 Nov 18 by member: Njuton
|
может быть мало ккал в день и их необходимо плавно повысить? тогда и срывов не будет, а в последующем и скидывать вес будет намного проще.
10 Nov 18 by member: svetmoisv
|
Хотите совет? Либо внимательно почитайте, что такое пп и поймёте свои ошибки,которые ведут к срывам. Скорее всего это неправильно составленное бжу. Много пустых кк.Которые на пп 🙅♀️. Если это «качели», то не ем и голодаю, то обжираюсь, как не в себя, то вам нужно к специалисту. Чтоб вам составили комплексное меню. С правильным бжу.
10 Nov 18 by member: Kamilla.N
|
В общем, я не поленилась и посмотрела ваш рацион. Так и есть, бжу не годится. И шоколадки в рационе ежедневно и даже вечером 🙅♀️🙅♀️🙅♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️
10 Nov 18 by member: Kamilla.N
|
Kamilla.N, ПП - бред, уж извините. То, что именно есть - никак не влияет на процесс, главное - баланс КБЖУ. Тут больше проблема в ограничениях а психике. Для меня сейчас главное не похудение, а налаживание пищевого поведения, никакое ПП для этого не поможет.
11 Nov 18 by member: Pikachushka
|
Kamilla.N, последние недели я питалась голоду, а не по КБЖУ, и срывы стали происходить реже. Зацикленность на подсчетах в какой-то степени и приводит к срывам - я же уже жизни своей без весов не представляла.
11 Nov 18 by member: Pikachushka
|
Дело не в кк, а в составе. Вы учитываете сахар и бжу??? Поймите, съев сахар в чистом виде (шоколад, кекс и прочее вы провоцируете сами себя к срыву 🤦♀️ И я бы не стала называть бредом сбалансированное питание! Бред, думать, что 10 гр шоколада не приносит вам вред. Тем более молочного, где очень много сахара и жира. Причём не полезного для вашей кожи. Чтобы не было срывов вводите читмил раз в неделю. Утром ешьте свои пустые калории. Когда вы научитесь правильно считать кбжу (простите, странно,что не смотря на ваш опыт вы этого не знаете), голод и срывы пройдут.
11 Nov 18 by member: Kamilla.N
|
Kamilla.N, Надюша и не писала, что она на ПП. Здесь люди придерживаются разных путей питания.
Можно предложить, рассказать свой опыт, но не навязывать.
А срывы - это чисто психологическая составляющая. Это я вам как психолог говорю.
11 Nov 18 by member: Имя пользователя.
|
Kamilla.N, уж поверьте, как считать КБЖУ я знаю. Не делаю это сознательно, потому что на данный момент главное - наладить пищевое поведение. Или Вы всю жизнь планируете КБЖУ считать?
11 Nov 18 by member: Pikachushka
|
Имя пользователя., спасибо :3
11 Nov 18 by member: Pikachushka
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Pikachushka's Weight History
|