|
Хочу попробовать эксперимент! Я постоянно срываюсь, хожу по кругу "подсчёт калорий-срыв-подсчёт калорий", осознала, что имею проблему - компульсивное переедание. Недавно я начала изучать психологию пищевого поведения, и сделала для себя главный вывод, что к срывам ведут ограничения. Перестала ограничивать себя во вкусняшках, вписывая их в КБЖУ, но это не спасло от срывов. Давно подумывала о следующем шаге. Избавиться от подсчёта! Пока ненадолго - в качестве эксперимента - на неделю. Записывать еду в тетрадь, а после недели - вбить в fs и посмотреть, сколько получилось по калориям. Осознала зацикленность на подсчёте, которая мешает получать удовольствие от еды. Заодно проверю, насколько осознанным стало питание) Также на неделю хочу отказаться от взвешивания - от весов вообще жуткая зависимость, без взвешивания не могу)) После некоторых неудовлетворительных для меня результатов взвешиваний срывалась - эффект "какого чёрта" у меня всегда срабатывал на 100%) Старт - с сегодняшнего дня! Через неделю посмотрю на результаты и сделаю для себя выводы. Удачи мне:)
View Diet Calendar, 10 November 2018:
|
1304 kcal
|
Fat: 39.65g | Prot: 99.57g | Carbs: 144.73g.
Breakfast: Milka Шоколад Молочный Арахис и Карамель, ООО РК Акватория Сельдь Кусок Офицерская Пресервы, Карат Сыр Творожный Violette Сливочный, Бурже Хлебцы Шведские, Guandy Маршмеллоу, Творожное Суфле. Lunch: Milka Молочный и Белый Шоколад, Увелка Каша Ячневая, Рецепты, Проверенные Временем Зефир Бело-Розовый, Milka Молочный Шоколад Миндаль и Лесные Ягоды, Филе Грудки Индейки + Knorr + Maggi в Духовке, Капустно-Морковный Салат на Каждый День. Dinner: Яблоко, Апельсин, Капустно-Морковный Салат на Каждый День, Филе Грудки Индейки + Knorr + Maggi в Духовке. Snacks/Other: Апельсин, Хурма. more...
|
|
1986 kcal
|
Exercise:
Hiking - 23 minutes, Stair Climber (Stepper) - 26 minutes, Resting - 15 hours and 11 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 61
 Comments
Это очень смелый поступок👍👍 у тебя всё получится ☀️☀️☀️
10 Nov 18 by member: Имя пользователя.
|
Имя пользователя., спасибо! Очень хочется вписать в fs завтрак, но не буду)) Сложный для меня шаг - с подсчетами уже 6 лет, и всё топчусь на месте. Главное сейчас - наладить пищевое поведение, а постройнеть - уже потом)
10 Nov 18 by member: Pikachushka
|
только вперед! у тебя все получится,я верю!!🤘
10 Nov 18 by member: julia.klein902
|
Я на каждом углу кричу и призываю не взвешиваться, первый год моего похудения вообще не вставала на весы и о своем весе могла только догадываться, раз в месяц снимала мерки и записывала, но спустя год пришлось взвесится, врач настояна для расчета препарата, теперь изредка встаю на весы примерно раз в месяц, потому ка поднимаю калории и что бы не пропустить норму поддержки отслеживаю вес. Мне так спокойнее и нет ощущения что я на диете.
10 Nov 18 by member: zubarevaevgeniya
|
julia.klein902, спасибо!)
10 Nov 18 by member: Pikachushka
|
zubarevaevgeniya, Вы молодец)
10 Nov 18 by member: Pikachushka
|
круто. буду следить за вашими результатами. 👍👍👍
10 Nov 18 by member: sofi.anapa
|
Pikachushka, удачи тебе! Я за тебя болею и всей душой поддерживаю так же, как и тв меня всегда поддерживаешь!
10 Nov 18 by member: yutkinainna
|
sofi.anapa, спасибо за поддержку :)
10 Nov 18 by member: Pikachushka
|
yutkinainna, спасибо большое:)) Как здорово иметь поддержку единомышленников!))
10 Nov 18 by member: Pikachushka
|
Удачи! Очень интересен результат, буду следить. Всё у Вас получится)
10 Nov 18 by member: Niktory90
|
Niktory90, спасибо большое^^
10 Nov 18 by member: Pikachushka
|
Я согласна, что в подсчетах есть некое зло. Мы циклимся на подсчете. Я лично с вечера планирую, что буду есть завтра, проверяю кбжу, исправляю под него. фотографируем еду и т.д. с одной стороны это нам сейчас помогает, с другое- всё крутится вокруг еды. А это не есть хорошо. не просто поел и пошел делами заниматься. А все время считаешь, планируешь, вся жизнь вокруг еды. времени на домашние дела меньше. но я сейчас не готова прекратить это. Может, когда приду в форму, попробую полагаться на интуитивное питание
10 Nov 18 by member: Имя пользователя.
|
Имя пользователя., я не уверена, что поступаю сейчас правильно, но и дальше топтаться на месте из-за этого порочного круга тоже не могу)
10 Nov 18 by member: Pikachushka
|
Pikachushka, но попытаться, на мой взгляд, следует. В конце концов,пока не попробуешь,не узнаешь)
10 Nov 18 by member: julia.klein902
|
Pikachushka, не попробуешь - не узнаешь 😉 Ты должна верить в себя ))))
10 Nov 18 by member: Имя пользователя.
|
Имя пользователя, мы с вами одинаково мыслим 😂😂
10 Nov 18 by member: julia.klein902
|
чтобы перестатло тчнуть на вкусняшки, нужно переколибровать организм. пример если вы пьете чай с 15 ложек сахара и постеренно начнёте снидать его колличество, скажем -1ложка/неделю, то когда дойдете до 2-3ложек вам будет так же вкусно, но попробовав снова 15, вы ох@те! по такому же принципу упрощайте еду, постепенно убирая вкусняхи, которве вас кошмарят, делая пищу проще и менее жирной. процесс этот не быстрый, полностью переколибровать организм можно не менее чем ща год-полтора, так что наберитесь терпения😉
10 Nov 18 by member: Njuton
|
пордон за описки, телефон глючит😥
10 Nov 18 by member: Njuton
|
julia.klein902, одновременно почти прислали 😂
10 Nov 18 by member: Имя пользователя.
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Pikachushka's Weight History
|