menos_22's Journal, 08 Nov 18

Que inspiração. Não sei qual desafio é esse mais independente do que seje nunca jamais em hipótese alguma desistam dos seus objetivos eles nos impulsionam a continuar nossa luta diária. Triste é o homem que não sonha em ser melhor em evoluir não sabe o poder que tem dentro de si mesmo. Busque forças para almejar suas conquistas e não deixe que nada e ninguém lhe impeça ou te coloque para baixo. Parabéns e ótimo desafio 💕🎉🏋️💃❤️ maravilhosaaa vc já e determinada também.  

@Laisfb: Que saudades de te ver no meu jornal! 😘😉 É que a preguiça de descrever cada exercício deixou, para alguns, a falsa impressão de que estou me sacrificando, mas desde a época daquela "corda" ("não sei se pulo ou me enforcou..." 😂😂😂😂😂) Eu já fazia 6x na semana, e é tão natural depois de tanto tempo.... Beijos Laís!!!!!!! 😘😘😘 Bom final de semana! (Dessa vez, fui conferir o calendário! 😀) 

@grazi_maenofoco2: "Desafio 30 dias sem jacar"! E eu fiz a minha lista desses 30 dias, inspirada na @Lu_leonina, (como já eliminei o que queria, adaptei o desafio para também participar.) Obrigada pelo apoio!!!! Buscando um adbome estilo teu!!!!! Um dia chego lá!!!!! Já está tudo no lugar, agora é só "firmar"! 😀😉🤗 

Busque exercícios que geram hipertrofia. Nesse caso com pesos. Eles geram hipertrofia e consequentemente com sua dieta o músculo fica aparente. Ahhhhhh mais tô longe de ter abdômen definido ainda. Minha meta é competir mais isso é um dos meus planos que eu já tinha antes de engravidar após a gestação adiei, por isso busquei ajuda com Nutricionista esportivo pois quero baixar esse BF depois iniciar outra meta que é competir(em pequenos estaduais somente) até pq chega uma hora que ganhar massa naturalmente é cada vez mais difícil e não quero fazer dosagem hormonal( famoso Deca, trembo, dura etc...)  

@Gabs.: Levando em consideração que existem mais de 10 (que eu conheço) tipos de abdominais, dá para fazer séries distintas e variar todos os dias. PRA MIM, está muito tranquilo. 😉👍 

Esse mês já ajustamos algumas coisas : bebo 6 LTS de água (todo santo dia) entramos com termogênico natural, entramos com ciclo de carboidrato, diminuímos os cardios que antes eram 40/60 min para 25 mais com bem mais intensidade. E esse mês já retorno aí terei a nova dieta.  

@grazi_maenofoco2: obrigada!!!! Vou dar uma pesquisada sim!!!!! E vá nos atualizando sobre tuas conquistas!!! Se depender de torcida, a minha já está garantida!!!!! 😊💪🤜🤛🤗 

@grazi_maenofoco2: como tu administra a água. Eu tomo 2,1l todos dias e faço muito xixi, às vezes 3x durante a noite..... só essa questão que me incomoda.... viagens longas, paro/ dimunuo de beber água dois dias antes. 

@grazi_maenofoco2: ter um acompanhamento profissional é maravilhoso!!!! Segue firme que tu já estás linda!!!!! Sempre lembro da tua postagem sobre a iluminação nos andares superiores....para eu continuar no foco sem desculpas. 

Acordo às 8 tomo 200 ml de chá verde aí já tomo 1,5 LT até às 11. Almoço tomo 200 ml de chá verde e 12:00 já início outra Garrafa até às 14 1,5 LTs, depois as 15 até às 17 mais 1,5 LTs e deixo 1,5 lts para o treino que está por volta das 18:30 /19:00, levanto 1 vez a noite para fazer xixi.  

E a noite? Como tu faz? Moro no sul, sair da cama no inverno é uma experiência nada agradável. 😂😂 

E quando tomo água já tomo de "golão" tomar de pouquinho em pouquinho demora muito. Continuo subindo escada. Sempre os exercícios de cardio são : escada, corda, exercícios livres e esteira somente esses nada mais.  

@grazi_maenofoco2: tu já disse, a noite uma vez só! 🤦🏻‍♀️ Desculpe perguntar novamente.... 

Durante o dia faço muito xixi não tantoooo, a noite levanto 1x. Por isso deixo para beber a última garrafa 2 horas antes de dormir.  

@grazi_maenofoco2: quanta inspiração!!!! Vou amentar a água para 2,5l.  

No treino perdemos bastante água e aí reponho bebendo quando vou dormir a bexiga já está quase vazia pq durante o dia fiz xixi e no treino já eliminei quase tudo então levanto 1 x. 

Vou te fazer uma pergunta "indiscreta"....qual tua idade?  

Tenta fazer água saborisada: coloque rodelas de laranja, limão, maçã, folhas de hortelã dentro da água ela da sabor e aí vc bebe mais. Só corta e colocar dentro. Se for garrafa grande 1,5 lts vc corta na vertical.  

@grazi_maenofoco2: pois imaginei que tu deves suar bastante também.  

31 🙈 bem veinha