На 58.3кг в дефиците 1500к день: 420к - 105г белка (1.8) - 28%. 420к - 46,6г жиров (0.8) - 28%. 660к - 165г углей (2.8) - 44%. Расчитала себе наконец то, теперь задача - придерживаться и не скакать хотя бы до 01/12/18. На FS часа по 2-3 зависаю, то вношу свои продукты / упражнения, то читаю ленту. Спасибо всем за мотивацию.
|
58.3 kg
Lost so far: 9.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 08 November 2018:
|
1464 kcal
|
Fat: 64.27g | Prot: 106.62g | Carbs: 119.31g.
Breakfast: Chicken Nuggets, Roasted Duck (Skin Not Eaten), Tea with Milk. Lunch: Sweet or Dark Chocolate, Green Tea, Мегамарт Хлебушек Гречневый, Trentin Ricotta, Apple, Smoked Salmon, 100% Whole Wheat Bread, Egg, Myprotein Omega 3. Dinner: Chicken Liver, Puffed Rice Cake, Brussels Sprouts (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled), Whiting (Fish) (Mixed Species, Cooked, Dry Heat), Dried Sunflower Seed Kernels, Foco Organic Coconut Milk, Pumpkin Soup. more...
|
|
2202 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 11 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 6 minutes, Showering - 9 minutes, Cleaning - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 9 hours and 32 minutes, Sitting - 1 hour and 40 minutes, Fitness Training (Workout) - 1 hour and 6 minutes, Standing - 20 minutes, Driving - 9 minutes, Watching TV/Computer - 1 hour and 30 minutes, Cooking - 25 minutes, Washing Dishes - 15 minutes, Stair Climber (Stepper) - 2 minutes. more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|
Comments
я б накинула калорий на жиры и сделала бы хотя бы 1 гр на кг)) но это я:))
08 Nov 18 by member: Зими
|
Podskazite, gde pomeniat % ot macrosov?
08 Nov 18 by member: 123liliaka
|
В приложении. Значок мишень в отчетах.правый верхний угол
08 Nov 18 by member: Зими
|
У меня есть пост от 1 октября как выставить граммы
08 Nov 18 by member: Зими
|
08 Nov 18 by member: 123liliaka
|
У меня почти всегда по жирам перебор :)
09 Nov 18 by member: 123liliaka
|
ну и зачем себе ставить то, что нельзя выполнить?! ставь 70-80 жиров, проблемы-то какие?))
09 Nov 18 by member: Зими
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
123liliaka's Weight History
|